老人食欲下降怎么办 快学学这些小妙招（有助于提升好胃口）
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俗话说，家有一老，如有一宝。现在很多的年轻人工作生活压力非常大，家里老人确实能帮助孩子们分担好多事情，要不怎么经常说“老人身体健康就是孩子们的最大福气”了。
但是，随着老人年龄慢慢的变大，有时候总是不想吃饭，或者吃饭吃很少，其实老人的胃肠道功能已经慢慢的下降，饮食跟不上的话，免疫力也会下降，这时候老人就很容易生病。
作为孩子是看在眼里，急在心里，是药三分毒，又不能经常吃药，那怎么办呢？今天小编就给大家讲述一下，有哪些小妙招可以帮助老人开胃，让我们一起来了解一下。
首先，要带老人去医院检查，先去做最基础的检查，确保没有任何的病理，然后可以在医生的帮助下做相应的调理，平时多运动，锻炼身体，经常陪老人一起吃，调整好心情。一定切忌有病乱投医，胡乱买一些保健品……
其次，大家要明白，老年人食欲下降，通常与两方面的因素有关。第一，随着年龄增长，老人舌头上的味蕾会逐渐退化，舌头感知食物的反应慢慢减弱。第二，老人消化功能的下降，会导致产生胃寒，引起食欲不振。
适当运动锻炼
老人不想吃饭有很大原因就是不饿，每天坐在家里看电视，很少走动，身体的食物无法及时消化，就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食物消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。
注意口腔卫生
老人的舌头上的味蕾功能本来就因为年龄变大后有所退化，对味觉的感应有所下降，同时，一个不清洁的口腔是尝不出食品滋味的。老人在刷牙时刷一刷舌面增加味觉，而且可以减少舌背部的微生物，对预防龋齿也有帮助。吸烟不但污染口腔，而且影响味觉，即使是进食美味佳肴也觉得平淡无味，因此，戒烟有利于增加食欲。
保护好牙齿
老人牙齿松动或脱落，影响对食物的咀嚼，味觉无法完全散发，从而引不起食欲。为了更好地咀嚼食物，对于病牙、朽牙和残根应及早拔除，并在拔牙2-3个月后镶上假牙，以便恢复咀嚼功能。老人平时进食应多加咀嚼，因为咀嚼能增加唾液，唾液可增进味觉，而味觉又可促进食欲。
多按摩足三里
平时多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1至3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
直接补充维生素
老人身体机能慢慢开始退化，各项营养元素通过食物吸收效果并不是很好，所以需要直接进行必要的补充。每人每天最好补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
促进消化系统
由于老人的消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食品配套使用。新鲜山楂可以当零食吃，干山楂泡水喝，或煮汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝；神曲既可用来冲水喝，也可用来熬汤。如果老人能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。
食物软硬适中
老人的消化功能、咀嚼能力都不比年轻人，所以在食物的烹饪上面一定要特别注意。我们可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。进食的速度也应该放慢，咀嚼足够软糯之后再下咽。
食物新鲜卫生
老人的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。所以准备食物时，一定要注意食物是否新鲜，清洗和制作过程保证卫生。若是对老人肠胃造成刺激是很难恢复的。还有些老人总是害怕浪费，剩的一点点饭菜舍不得扔，翻来覆去地热。其实食物存放的时间过长，其中的细菌就会释放出化学性毒素，而这些毒素通过加热是无法消灭的。
勾芡淋汁好味道
一般来说，老人的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。
少食多餐
老人咀嚼、吞咽及消化能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，专业的营养师建议，让老人一天分5到6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋等。
这下您知道老人为什么总是吃不好吧，也了解到了怎么样让老人能够更好地保持健康的饮食。老人辛苦一辈子，到了安享晚年的时候，我们一定要帮助老人吃得更好，用健康的生活享受着和谐家庭带来的温暖。
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