早餐没空吃严重危害健康 三种健康营养粥适合你（制作方便快捷）

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现在很多人早上起床都不吃早餐，因为各种各样的原因，比如说：上班赶时间，不会做早餐，早餐摊排队人太多等等。所以就造成了一大批的人都不吃早餐，我们都知道一句俗语：一年之计在于春，一日之计在于晨。所以说早餐在我们三餐里面占得分量很足。长期不吃早餐，我们身体里面的营养物质会缺失很多，而且对我们的肠胃健康也很有危害，长期不吃早餐会严重的影响我们工作和学习的效率，最明显的就是上课不集中，上班老是走神等问题。这些都是不吃早餐可能引发的问题。今天给大家介绍三样适合早上吃的粥类食物，健康养生对我们的健康有好处，而且制作简单不耽误时间。

小米粥我们都很熟悉，一般我们都会在下午吃饭时候煮一点喝，其实在早上熬一点小米粥，好处也是很大的，而且制作十分简单。小米粥里面含有维生素，钾，膳食纤维和蛋白质等，当作早餐吃是很适合的，可以补充我们所需的营养物质，对我们的肠胃健康也有好处。

小米里面的铁元素很是丰富，可以帮助我们补血，帮助我们预防缺钙性贫血。小米粥里面的膳食纤维很是丰富，帮助我们肠胃的消化，促进肠胃的运动，帮助我们排出身体的宿便，对我们的健康有好处。小米粥里面的维生素A，对我们的视力也很有帮助，对于上班上学的人来说，常常用眼睛，就很适合喝小米粥，帮助我们明目，对眼睛视力有好处。

薏米是我们生活中熬粥常放的食物之一，薏米里面的营养丰富，含有人体所需的氨基酸，维生素，和多种矿物质。在早上熬一点薏米粥味道香气扑鼻，勾起人的食欲，而且对我们的肠胃健康有好处，帮助我们养胃，促进我们身体的代谢，排出身体的毒素，防止便秘。

爱美的女性常喝薏米粥，对我们的皮肤也是有所帮助的，薏米里面的维生素E很是充足，可以改善皮肤的质量，让皮肤变得更有光泽和质感，对于皮肤出现的粉刺有消除的作用，女性朋友常喝薏米粥具有美容养颜的功效。脚气是很多人都苦恼的小毛病，薏米里面的维生素B丰富，常喝可以帮助我们治疗脚气，具有一定的食疗作用。

红豆我们都很熟悉，它里面的营养价值很是全面，含有蛋白质，钙，维生素，膳食纤维和铁等，这些营养物质对我们的身体健康大有裨益。在早上熬制一点红豆粥对我们的健康有很好的帮助。红豆里面的钾元素丰富，可以帮助我们调节身体的血糖，对健康有益。而且红豆还有养胃的作用，它里面的膳食纤维含量很高，帮助我们调节肠胃的健康，促进我们的身体排出毒素，防止便秘。红豆里面的铁元素也很多，铁是一种补血的营养物质，常喝红豆粥可以帮助我们补血，预防贫血等疾病。

今天给大家介绍了三种适合早上吃食的粥类，它们的制作十分的简单，而且营养十分的均衡，适合早上食用，也适合上班上学的各类人群。也给大家介绍了长期不吃早餐的危害，所以我们要重视起吃早餐这个问题。最后祝愿大家有一个健康的好身体。

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