想要养生 先从饮食开始（营养丰富的养生粥是你不错的选择）

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养生这件事，再也不是只有老人家才会关心的话题了，随着现在有很多现代人年轻人的生活节奏越来越快，加上现在的生活压力，工作压力，学习压力也是日益巨增。忙碌的生活让很多人都养成了不良的习惯，习惯性的熬夜，三餐也不能按时吃，也变得不爱运动了，或者是经常食用一些快餐，因此现在有很多的年轻人都开始有脱发，身体呈衰老的状况。

年轻人，不管工作有多忙，都要学会养生，有好的身体才是一生的财富。现在也有越来越多的人也意识到这个问题，也开始注重养生，其实，养生可以先从饮食开始，养成良好的饮食习惯，从一碗美味的养生粥开始，今天，小编就给大家介绍几款营养丰富的养生粥给大家。

一、山药红枣粥

食材：山药，红枣，莲子，山楂，芡实，葡萄干。

山药和芡实需要按照二比一的比例来添加。而莲子和红枣不需要太多只要几颗就够了。葡萄干和山楂分别只要一小把就够了。

做法：1、在煮粥之前，先把红枣放进水中让其浸泡吸水，然后就把红枣切开把里面的红枣核去掉，然后把山药切碎。

2、首先要把除了山楂以外的全部食材倒进锅里面，然后加入适量的水，用大火让其煮沸腾，然后就可以改用小火慢慢熬制，直到其煮熟煮粘稠就可以了，但是不能煮的太糊。

3、最后就可以根据个人的口味来添加山楂，因为山楂比较酸，有些人不喜欢吃酸的可以少添加一些。

山药红枣粥不但吃起来细腻爽口，而且还酸甜开胃，还有祛湿补血的作用，对高血压患者也是有一定的好处的。

二、银耳莲子羹

食材：银耳，莲子，红枣，冰糖。

做法：1、首先是先要把银耳放在水中浸泡，直到变成柔软后，就可以减去根部，然后就可以用手讲银耳撕成小片。

2、红枣也是需要洗干净用清水浸泡，然后切开把里面的核去掉，不过为了可以节省时间，也可以把银耳和红枣同时用清水一起浸泡，莲子只需要用清水洗干净就可以了。

3、首先把银耳和莲子放进锅里面，然后加入适量的清水，先用大火煮沸腾，然后再还用小火慢慢熬制四十分钟左右，然后就可以把红枣放进去。

4、然后继续使用小火慢慢熬制，二十分钟左右，冰糖可以根据个人口味来进行添加。

三、红豆薏米粥

食材：红豆，薏米。

做法：1、首先要把薏米和红豆用清水洗干净，最好就是提前一个晚上进行浸泡。

1、浸泡后就可以将其捞出来放进锅里面，再加入适量的清水，用大火煮沸腾，然后改用小火慢慢熬制，直到红豆煮熟并且松软就可以了。

想要减肥的人可以多喝红豆薏米粥，不但具有祛湿气，还具有消肿减肥的功效。

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