湿气一重 浑身不舒服（祛湿牢记“三个字” 健脾养胃 阳气足）

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进入夏季，温度节节攀升，全国各地不久以后都会发出高温预警信号。如此高的温度，很多人宁愿在空调房里，也不愿意外出，毕竟稍微一动，可能浑身是汗。

这样做不见的是好事，在防暑降温的同时，很多人可能忽视了祛湿，毕竟，此时的湿气是非常重的。湿气重会导致浑身不爽，祛湿牢记“三个字”，消肿养胃，阳气足。

湿气一重，浑身不舒服？祛湿牢记“三个字”，健脾养胃，阳气足

一：“少”

1）少吃生冷寒凉的食物

经常吃生冷寒凉的食物，会让体内湿气加重。还会让肠胃的吸收功能减弱。湿气重就是因为脾胃虚弱，那么本身脾胃虚弱的人容易造成消化不良。因此像冰激凌或是西瓜，生肉等食物最好不能贪吃。

2）少吃油腻的食物

过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重，而且也不利于消化，体内的湿毒无法较好的排出，从而形成恶性循环。像烧烤、油炸食品都要尽量少吃。

3）少吃甜腻食品

过甜的食物会让身体产生过氧化物容易加重体内湿气，而且不易被体内吸收消化造成肥胖，所以少吃甜腻的食物。

二：“补”

脾脏既是人体的血库，又是重要的免疫器官，而且湿气重也是离不开脾虚。所以补脾很重要，我们可以通过食补来滋养脾脏，可以吃以下三种食材。

1）山药

山药具有补脾养胃助消化的功效，也是“养胃王”，我们可以用它做清炒山药和山药南瓜粥，当然，如果是做粥的话，还可以放入一些补血的红糖，对健脾虚弱者有很好的疗效。所以，每天多吃一点山药，是非常健康的养胃食材之一，营养也很丰富。

2）莲子

莲子在调理脾胃虚弱方面也有一定的效果，它具有很高的食疗和药用价值。除了健脾养胃之外，还具有镇定安神、养心养肾的成效。莲子当中还含有淀粉，是有助于肠胃消化的好帮手，还可以健脾益气，补阳气。对补脾胃来说是最好的食物之一。

3）陈皮

陈皮是我们比较多见的常用的中药之一。陈皮具有理气、燥湿、化痰等作用，常用于食欲不佳。像我们平常在烹饪时就可以加入陈皮，借助它的香味来增加食物的味道，在增加食欲的同时还能发挥它理气和胃、芳香醒脾的药效，减少了肥腻对脾胃的伤害。

三：“养”

湿气重也和胃部消化不良有关系。所以解决湿气重的烦恼，我们也应该从养护胃部开始。

首先，病从口入，注重饮食卫生，吃进去的东西干净了，也可以很好地帮助我们预防胃肠道疾病。坚持饭前便后洗手；生熟菜肴分开烹制；冷藏过的隔夜菜要充分加热后再吃；不要吃发生霉变的食物；避免与他人共用餐具、互相喂食，这些习惯很重要，希望大家能够坚持。

其次，进食过程中切忌狼吞虎咽、暴饮暴食，一日三餐要规律。千万在饮食过程中不要暴饮暴食，一定要将口腔中的食物充分的咀嚼，才能够让胃部负担小一点。如果吃饭吃得太快，还会导致吞入过多气体，从而产生胃胀等不适，如果是太烫的食物，还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

最后，要注意饮食清淡，很多人都喜欢吃这口味的食物，但是如果经常吃重口味的食物，不仅会对气血管不好，容易导致高血压，而且对胃部也会很大的损伤，容易导致胃黏膜受损。

夏天到了，如果湿气重，记住少吃、补脾、养胃“三部曲”，脾胃健康了，那么湿气自然也会远离你。希望你能度过一个愉快的夏季。

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