小米和它煮一煮 每天坚持喝一碗（清肝明目养胃更养人提高免疫力）

TIPS：本文共有 986 个字，阅读大概需要 2 分钟。

小米和它煮一煮，每天坚持喝一碗，清肝明目养胃更养人提高免疫力

它与米饭很相配，只是煮熟以补充吃起来可耻的食物。

冬天三顿饭中多喝粥是最好的养生方式，尤其是早晚，一碗温热的粥进入肚子，真舒服又赶走寒冷，寒冷的日子身体抵抗力下降，寒气容易侵入身体，对身体有害，所以冬天需要多喝点粥。

虽然生活中有很多小食材，但是起到了很大的作用，不需要买这些昂贵的食品，那个作用有时即使舀玉米粉也来不及。

今天我推荐又好吃又有营养的滋养粥，是小米苹果和枣的粥。

很多孩子说煮粥很麻烦，但我不喜欢，需要时间，必须要看火锅，其实我们可以选择完全容易熟的食材，或者用压力锅来完成，很简单，用电压力锅一口气烹饪难煮的食材，不看火锅也可以，时间来了自然就可以了，难的东西是零，煮好的食材也先腌制后再煮的话会更简单。

冬天，不能错过谷类好吃的食材，在我们的印象中，很多是为了养胃而使用的，但是，一到冬天，小米粥实际上是养肾的最佳选择，特别是冬天适当地吃粥，不仅营养丰富，还能保护肾脏和肝脏，特别是对于冬天怕冷的朋友来说，吃很多粥能温暖身体，对身体有帮助，粥里的膳食纤维非常丰富，它能有效缓解疾病，防止复发，而粥能促进治疗效果，有效缓解头痛。

小米粥有营养，加上红枣苹果的营养，数一数二，俗话说，苹果一天比一天远离我，粥里加入苹果，有更好的润胃效果，特别是冬天，身体的抵抗力可以提前，枣的补血和天然气的效果自不必说，还加入了三色红，是全球公认的营养功效，这次的粥真的很简单。

我们来看看这种营养粥的做法吧。

原料：小米、三色红枣、苹果。

做法：

1、食材可以根据人数自己选择量，我做的是三人份，米、三色的红磨坊都用了茶碗的一半，红枣用了10粒，苹果用了一个小的。

2、将枣洗净，放入锅中加热，用平底锅直接烤，红枣表面稍微烤成糊状，但不能烧焦，冬天吃粥加枣这样做。

3、把烧好的枣冷却后切下来，取出核。

4、苹果去皮，直接分成小块，煮不化。

5、材料全部准备好，最后煮，很简单，我用砂锅煮，用三色红枣煮20分钟，再放入苹果煮10分钟也可以，水量不够，请不要加后期的水。

柔软的粘糯、醇厚、甜、不仅味道好，作用也很大，所以第二天做。

小型公告牌：

红枣烤了再煮，很冷，这是小诀窍，但不要放枣核，因为起火。

小米和石斑鱼都是很容易适应的食材，半个小时就可以做饭了，如果还想节省时间的话，请早点腌制，更简单，我用锅煮，建议节约火，不要依赖汤，试一下。

如果觉得《小米和它煮一煮 每天坚持喝一碗（清肝明目养胃更养人提高免疫力）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！