回答网友问题：小朋友适合喝什么饮料（学着做给孩子吃）

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嗨大家好，我是优秀美食领域创作者快乐敏姐。很高心来回答这位网友提的问题：小朋友适合喝什么饮品？并想学着做给小孩喝。快乐敏捷的回答是建议在生长阶段的孩子还是多喝些补锌、补钙以及维生素含量高的自制饮品。现在的很多小孩子经常会有挑食的坏习惯，又不愿意吃粗粮因此导致严重的缺锌而影响正常的生长发育，免疫力也会因此下降。这也就是为什么现在的孩子上课思想不容易集中，平时身体容易过敏和生病的原因所在。在外买的饮料都含有多糖，比如碳酸饮料含糖量非常的高，经常喝这种饮料孩子容易龋齿，另外可能会导致孩子个子矮小生长发育缓慢，还会导致肥胖等一系列问题出现。

很多人会说榨新鲜的纯水果汁给孩子喝那营养不就可以了！其实这是个非常危险的饮食误区，一周最多给孩子榨果汁2～3次就可以了，绝对不能天天给孩子喝纯果汁。榨过果汁的人都知道，榨一杯橙汁的话估计要用三四个中等大小的果橙。在一般的情况下别说孩子，就算成人一下子也吃不了三四个橙子。天天这样高糖的摄入，时间一久就会形成病源。正巧今天刚刚又在做医生的朋友那里听说一位7岁的小朋友因为脚痛去看医生，结果检验结果居然是痛风。医生经过再三的询问家长孩子的生活习惯时得出了答案，原来他妈妈为了孩子补充营养天天榨一杯纯果汁给孩子喝已经很多年了。可怜天下父母心，所以现在的宝妈们也真心的难做啊，结果反而害了孩子。这样的案例并不是个案，有这个习惯的家长一定要改变过来。最好的饮品还是白开水，不但能排毒还能给身体补充水分，促进机体更好的新陈代谢有利于生长健康。

但问题又来了，小朋友基本上都是喜欢口味要好喝，香香甜甜的那种才愿意喝。除此之外可以为孩子多做些类似芝麻糊、核桃花生糊、南瓜汁、蔬菜汁等，这些都是非常的健康有利的就算天天喝都没问题。能为不吃蔬菜的小朋友补充维生素和叶绿素及各种微量元素，对孩子的大脑发育起到了关键性的作用。那今天快乐敏姐就和大家分享两个制作简单好喝的自制饮品做法，喝过的孩子都喜欢喝还天天吵着要喝。那就是红枣核桃花生露和全能蔬菜汁。

红枣核桃花生露

准备用料：

1.花生 50克

2.红枣 10颗

3.核桃仁 20克

4.糖 适量

制作步骤：

1.花生提前用水浸泡一小时。

2.红枣洗干净，去核剪成小块。

3.将花生、红枣、核桃、倒入豆浆机或破壁机里加上适量的水，开启豆浆或五谷杂粮模式。

4.煮好后趁热加入少量的冰糖或蜂蜜搅拌均匀倒出即可。

全能蔬菜汁

准备用料：

1.黄瓜 1根

2.菠菜 一小把

3.紫甘蓝 2～3片

4.绿甘蓝 1～2片

5.柠檬 半个

6.猕猴桃 1个

7.净水 500毫升

制作步骤：

1.准备好所有用料。(也可以准备自己喜欢或身边方便的蔬菜和水果比例是：5：1)

2.只有菠菜焯水一分钟去除草酸(需要焯水的蔬菜类似芹菜、油菜、苦瓜)，其他所有蔬菜洗干净切成小块，记得柠檬一定要去皮哦！

3.用搅拌机低速打成汁即可。(鲜榨蔬菜汁容易氧化，记得随打随吃哦！)

以上就是快乐敏捷和大家分享的在家自制小朋友营养饮品简单又好喝，颜色也都很漂亮，小朋友一定都会喜欢的。其实这些饮品对正在减肥瘦身的朋友来说也是非常好的选择，蔬菜汁里有丰富的膳食纤维经常食用能增加肠道蠕动帮助机体排毒。在蔬菜汁里加入少量的水果是为了能让蔬菜汁口感更好，并不是榨水果汁喝哦。今天快乐敏捷的回答就到这里了，希望能帮助到这位网友。同时也感谢大家阅读快乐敏姐的分享，如果还有其他疑问的话可以在文章下方的留言区和快乐敏姐一起聊聊健康饮食这些事。我们下次再会。

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