健康蔬果汁 排毒又养颜（甩掉内脏的油腻与负担）

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没有哪个女生不希望自己保持年轻，所以对抗皮肤暗沉、色斑，减掉小肚腩等等，成为了许多女生共同的目标，那么健康的饮食就显得极为重要，既要满足每天所需的必要的营养成分，又要满足减轻内脏油腻和负担，小编在这里为大家总结了几道具有明显的排毒效果的蔬果饮品。能够满足上述需求，小伙伴们不妨一起来试一试，相信坚持一段时间之后，身体各处的变化会给你带来惊喜。不需要依赖昂贵的化妆品，而是在源头上减轻我们的排毒器官恢复活力这才是保持好皮肤的关键。提起排毒养颜，小伙伴们都会想到肝脏，因为它是我们身体中最重要的排毒器官。

首先要推荐给大家的是，甜菜根排毒饮，需要准备的材料有：甜菜根、胡萝卜、菠菜、苹果、椰子油、青柠、蓝莓、姜、纯净水。将甜菜根半颗、生姜2公分少量去皮切块，将胡萝卜、苹果、菠菜洗净切块放入搅拌机，再加入少许蓝莓，淋入椰子油、一汤勺柠檬汁，最后加入150毫升纯净水，高速搅拌，倒入杯中即可。甜菜根在西方被称之为超级食物，它所富含的独特的甜菜红素，可以保持胃部的酸碱中和，充足的纤维质又能够有效促进肠道蠕动，有机酸盐成分帮助舒张血管，是全方位的排毒能手。菠菜在美艳方面是有着古老传统的，它丰富的维生素及矿物质能够修复干燥受损的皮肤，让皮肤能够在短时间内容光焕发。

它所含的叶绿素，对身体的抗炎、净化有着显著的作用。柠檬汁在料理中虽然只是少量的使用，但不可缺少，可以促进人体的酸碱平衡还可以刺激肝脏的排毒作用，起到分解毒素的效果。第二个推荐的是美颜青汁，需要的材料有：菠菜、芹菜、苹果、姜、纯净水。将半个苹果洗净切块，放入搅拌机中；芹菜5根，洗净切段，保留叶片；菠菜5根，洗净切段放入搅拌机中；将2厘米左右的姜洗净切块，无需去皮；将所有食材放入搅拌机，加入150毫升的纯净水，搅拌后盛入杯中即可。苹果具有有效清理肝脏的作用，所富含的多酚，可以有效帮助肝脏排出有毒物质。

营养元素全面，可溶性强，可以有效溶解体内“硫”残留，恢复皮肤的光滑。芹菜叶是排毒成员里很重要的一位，它富含的维生素A和C，能够防止皮肤老化；维生素E可以让皮肤发出光芒；纤维素促进肠道的蠕动。生姜的抗氧化及抗炎功能显著，有修复皮肤活力的功能。所含的姜酚，还会减少胆结石的发生。接下来推荐的饮品口感上更加浓醇，名字叫做椰香菠萝奶。所需的材料有：菠萝、椰肉、腰果、枫糖浆、纯净水。菠萝切块、椰子片切块，放入搅拌机中，将泡好的腰果，放入搅拌机中，淋上少许枫糖浆，加入150毫升纯净水，高速搅拌均匀，盛杯加入薄荷叶点缀即可。

一道料理要注意营养素的多元，这也是制作蔬果饮品需要格外注意的。很多人都知道菠萝维生素C 的含量很高，但可能很少有人知道，菠萝含有一种特殊的活性酶，菠萝朊酶，能够很好的帮助消化体内的蛋白质，因此降低体内酸性减少身体炎症的出现。两外还可以防止脂肪的堆积，对于护肤减脂都有好处。最后一道饮品叫做芒果核桃奶昔。需要的材料有：芒果、核桃、姜黄粉、纯净水。将芒果去皮切块，以及泡好的核桃仁，放入搅拌机中，加入150毫升纯净水，加入少许姜黄粉，搅拌均匀后盛杯即可。大家都知道核桃很滋补，营养又丰富。

其实核桃在排毒界也是很有名气的，它具有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有一个显著的效果是通便、润肠道，这个功效芒果也有，所以搭配的这两种食材，不仅功效补充，口感也很互补。蔬菜、水果以及坚果在养颜、美容方面是由非常神奇的效果的采用喝蔬果汁排毒养颜的方式，一两天就可以看到很明显的效果。如果能够长期的一直坚持下去，皮肤就可以达到一种很明亮很干净的状态。小伙伴们不妨试一试吧。

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