广东主妇晒一日三餐 网友：这样的三餐（难怪10岁孩子身高1米6）

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孩子放暑假了，许多家长都发愁，孩子暑假怎么安排，毕竟今年情况也比较特殊，许多家长的年假都已经用完，天气热也不想带孩子去人多的地方凑热闹，所以即使出去游玩也等到下个月，天气较凉快了再出游好了。

孩子放假在家，因为离家近，中午可以回家给孩子做饭，所以即使孩子单独在家我也不担心，早上写写作业看看书，下午可以找同学去楼下游泳，暑假在家的日子倒也过得充实愉快。

一日三餐不能落下，虽然放假在家，作息时间和上学都会稍微不一样，可是三餐还是准时给她做好，来看看我给在家孩子准备的一日三餐，大家都说，孩子长得高又壮也不是没道理的。

早餐：牛奶、紫薯豆沙包、牛排、蔬菜水果、鸡蛋

早餐是面包配牛奶，牛排用黑椒汁煎熟，切小粒或者细长条，配上水煮蛋一个。早餐有丰富的蛋白质和主食，适当的水果和蔬菜，蓝莓还能保护视力和眼睛。

午餐：猪肚花生汤、清炒南瓜藤、炒尖椒、蒜薹洋葱炒肉

猪肚花生汤，买了一个小猪肚，早上上班前把猪肚汤煲好，中午回家热乎一下就行，夏天的餐桌上的汤水是不能断的。猪肚健脾胃，还加了几颗春砂仁，春砂仁有增食欲促消化的作用。

夏天的南瓜苗是本地时令菜，许多人都会用猪油和蒜蓉清炒南瓜苗，广东人的餐桌上都会有一盘时令炒蔬菜，有时候是生菜、丝瓜、红薯叶等等。南瓜苗有丰富的粗纤维，有助肠胃蠕动。

夏天没胃口，买了几个尖椒，拍扁后和蒜头放在锅里小火煸熟，口感和虎皮尖椒差不多，但虎皮尖椒要过一遍油，太油腻，用小火干煸的做法，把尖椒的水分煸出来，尖椒扁了，口感也好。加点盐和生抽调味就能端上桌，拌米饭吃很开胃。

晚餐：清炒小白菜、猪肚花生汤、菜花炒肉、玉米香菇蒸肉饼、蒸紫薯

老火汤可以分两顿喝，中午喝不完，晚上正好全部喝光光，不用隔夜太浪费。蒸了紫薯和米饭作为主食，本地小白菜清炒，味道很清甜，有菜的味道。

孩子最喜欢的蒸肉饼，猪肉剁碎，和香菇玉米加淀粉混合拌匀成大肉饼，煮饭的时候顺便蒸煮熟即可。

一日三餐有汤有肉也有菜，实在没办法赶回家做饭，也不会给孩子叫外卖，毕竟外卖吃多了，对正在成长发育的孩子还是有影响的，暑假是孩子放松学习的时候，三餐按时定量，别把作息时间颠倒了，开学后自然长得更高。

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

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