7月适合吃的水果 清热解暑（还能通便瘦身 想减肥的人有福了）

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天气炎热，很多朋友都出现了食欲降低、吃不下饭的症状，其实这是很正常的，在炎热的盛夏，天气燥热也会影响我们的心情和食欲。但是若真的因此而减少食量，也会导致营养缺失，对身体不利。

今天就来给大家介绍4种适合在7月吃的水果，平时吃不下饭的时候，可以适量食用，不仅能清热解暑，消除暑热，还能排出宿便，减小肚腩，减肥人士必看。

苹果

在众多水果中，苹果算是最默默无闻、平平无奇的了，因为它太常见了，无论是菜市场，还是超市，又或者高级水果市场，都会看到苹果的身影。而且平时价格也比较亲民，一年四季都能买到，算不上稀奇。

但是，苹果的营养价值可不是这么普通，它含有丰富的膳食纤维、钙质、苹果酸以及钾元素，平时经常吃能排肠毒，利消化。夏季湿热重，适量食用苹果还能预防身体浮肿。有减肥需求的人，吃苹果还能消耗更多脂肪。不过大家要记住，吃苹果的最佳时间是上午哦。

猕猴桃

说到吃水果，怎么能不提到猕猴桃呢？作为“水果之王”，猕猴桃在大家心里的地位是其他水果不能撼动的。富含优质食用纤维和多种维生素、抗氧化剂等营养物质，使猕猴桃在众多水果中脱颖而出。

天气炎热难耐，在这个季节适量食用猕猴桃，对增强食欲也有很多帮助。如果你经常吃油腻食物的话，不想体内囤积太多脂肪，可以多吃点猕猴桃，帮助消化，带走多余的脂肪。而且猕猴桃还有润肠通便、提高代谢的作用，常吃可以预防便秘，减肥瘦身。

柠檬

很多朋友在夏天喜欢喝柠檬水，既能解渴，又能促进消化。其实，柠檬的好处还有很多，一直以来柠檬在人们心中的地位就很高，尤其是在女性朋友的心里，柠檬是美容产品一般的存在。确实，柠檬的营养价值也不负众望。

丰富的有机酸和黄酮甙，多种维生素和微量元素，让柠檬的功效超越了其他水果。不过大家一般不会直接吃柠檬，因为确实没什么人能忍受柠檬的酸味，一般来说，我们都会将柠檬榨汁或者切片，制成柠檬水。适量饮用，有利于消化，还能瘦身、美容，对促进新陈代谢也有帮助。

火龙果

现在很多摆地摊的人已经开始卖起了火龙果，可能大家对火龙果的功效了解得越来越深了。虽然火龙果的味道和一般的水果不太一样，吃起来没那么甜腻，但是它对人体健康却作出了不少贡献，尤其是在润肠通便方面。

很多朋友一便秘，第一反应就是买治便秘的药，其实火龙果就是天然的“便秘药”，在你感觉肠胃干燥，大便不畅的时候，可以适量食用火龙果，要不了多久，肠胃就会恢复正常蠕动，排便顺畅。而且火龙果的热量非常低，减肥人士也适用。

很多水果都有着多重功效，并不仅仅局限在一种，所以大家平时可以多了解一点相关方面的知识，在身体需要的时候，就不必求医问药了，可能水果就能满足你的营养需求。

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