适度锻炼 注意饮食（明年“牛”转乾坤）

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《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这段话若展开去讲，容量很大，今天我们主要侧重于“食饮有节”来讲。#冬天会养生健康不踩坑#

“食饮”也有道。有些人深以为然，他说我到酒店专捡贵的点，这就是食道；有人说，我会买很多烹饪方面的书，专门挑好吃的做；有人说，我吃遍大江南北；有人无酒不欢。形形色色，不一而足。

你是不是已经意识到了，即便是饮食，大家的看法也是各不相同。谁对谁错，难以定论。

我们需要一种大智慧，形成自己的观念，而不是人云也云，跟风逐潮。那么我们读书、看文章的时候，就需要用心思考。不能把自己的头脑当成别人的跑马场，思考远比读书重要。

书是没用的，除非你懂得怎么读，学会用，书的价值才能发挥出来。

很多人常常感叹：“读了很多书，到最后却一事无成。”一个“用”字，便可道破。

关于饮食，我们需要做到三点：

形成自己的观念。认清自己的体质，懂得自己和家人的口味，做到心里有数，一定要懂得“家常饭最养人”的道理。要想把饮食搞好，要懂得利用自己周围的优势，合理利用身边的条件，创造机会。从某种意义上说，不犯错误，就是正确的。懂得向善饮食者学习。孔子曰：“三人行，必有我师焉。择其善者而从之。”懂得欣赏他人，才是智慧人生。能看懂别人饮食方面的高明之处，也是识人有术。饮食中也可见人性，见人心，见高低。从饮食中得到健康，也是大智慧。老子曰“治大国若烹小鲜”，所以有一些良相，就是从厨子中出来的。明白饮食之道。道法自然。按规律办事的人就是神。也许我们见到的大神都是来自书籍、影视作品。我们要打破这种神秘感，饮食搞得好，平常人家能做到。看透饮食的本质，戒除贪嗔痴。所谓道，就是顺势而为，顺应四时，合于地理，不悖常识，不违天道。

如何参透饮食之道？

剥离开自己的欲望，不被广告误导，能从生病中明白道理，不被文化表象误导（如不醉无归），不被道德束缚（不做伪君子），如实看懂饮食规律，摆脱万象看本质，渐渐地我们就把握住了本质规律，并按规律执行下去，最后达到健康佳境。

为了健康，付出努力值得，知识少不可怕，慢慢学起来，转变思维，精进自己，早晚会擅长饮食之道。

“食不过饱”被历代养生家奉为圭臬。可见古人的重视程度。

俗语说：“要想身体好，每餐七分饱。”

倘若违背了会怎样呢？“饮食自倍，肠胃乃伤。”这是经典之言啊，也道出了许多人超重或者肥胖的根源；而肥胖又会诱发其它疾病，实际上是健康要高度重视的。

倘若食物与糟粕在体内长时间滞留或积聚，势必导致疾病。“食不过饱”不仅对胃肠有好处，对六腑中的其它器官也非常有利。

另一个原则是“适时进餐”。俗语说：“早食好，午食饱，晚食少。”有些人节食不吃早餐，这是很不合适的。

吃多吃少因人而异。有些人活动量大，吃的会多一些。每次饮食以不饥不渴为宜、少量多餐为妥。

没有食欲的情况下，不能勉强进食，“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。脾胃疲劳，反而是很多人最大的困扰。

适度锻炼，慢跑结合太极功夫，做到饮食有节，让我们一起奔向新的一年，“牛”转乾坤。

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善去善必归，此为道。欢迎评论。

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