聪明的家长不会不让娃吃零食 而是正确引导娃吃（让娃更健康成长）

TIPS：本文共有 2215 个字，阅读大概需要 5 分钟。

本以为孩子长大点自己就能轻松些，但事实证明，孩子越是长大，自己要操心的事情也就越多。以前幼儿园的时候年龄小，不会花钱，要什么都会和我说，我来决定是不是要买。

现在好了，上了小学自己会花钱买东西了，天天各种零食的买。为此我没少生气，每天中午回来不好好吃饭就在那里吃零食，被我骂了两次，不敢在家里吃了，在外面吃完再回来。

为此我就和老公说不要给他零花钱了，结果这小子去找爷爷奶奶要，爷爷奶奶还护着他说：“孩子吃点零食怎么了，不一样白白胖胖的吗？”

昨天估计又是在外面吃了零食才回来的，嘴上还有渣滓呢！中午就吃了几口饭，我实在气不过就揍了孩子一顿，到现在我还一肚子气。

说起零食，家长们都感觉很头疼，孩子对于零食似乎根本没有抵抗力，甚至有些孩子每天就是用零食当饭吃，偶尔吃饭也吃得很少，饿了就是吃零食。

虽然家长们为了让孩子开心，会给孩子买零食，但是又担心孩子只吃零食不吃饭，这样对于孩子的身体健康以及身体发育会有所不利。

因此很多家长选择了不给孩子买零食，但随着孩子年龄的增加，你不给他买，他自己也会买，似乎根本无法遏制一样，而且弄不好还会滋生出孩子的逆反心理，让他们对零食更加喜爱。所以对于这种情况，只能引导而不能用强。

家长不想孩子吃零食的原因

一、怕影响正餐

很多孩子会因为感觉零食比饭好吃，所以只喜欢吃零食而不愿意吃饭，而有些孩子则是因为吃的零食太多，而没有胃口再去吃饭，又或者一些孩子就等着吃过饭之后去吃零食，所以正餐的时候吃得很少。所以家长们为了让孩子能够好好吃饭，才不想让孩子吃零食。

二、没有营养

在大多数家长看来，零食都没有什么营养，如果孩子只是吃零食而不吃正餐、不吃饭的话，对于孩子的身体发育会有所不利。长时间如此将会导致孩子身体营养不良，所以不想让孩子吃零食。

三、影响孩子健康

还有一些家长认为零食并不卫生，例如很多零食中都含有食物添加剂，吃多了不利于孩子健康。而且大多数零食都属于油炸食品，或者是一些甜食，吃得太多容易出现上火、腹胀以及蛀牙等情况，所以家长们不想让孩子吃零食。

但事实证明就算家长再不想，也无法彻底杜绝，在这个时候家长们就需要换一种方式去引导孩子。

家长如何正确引导孩子吃零食

1、害怕影响孩子吃正餐，那么就让孩子在吃正餐之前的两三个小时吃一些零食，或者是在吃过正餐之后再吃零食，这些都要提前给孩子约定好，或者是从小就培养出一个稳定的生物钟。例如午餐之后可以吃零食，算是一次点心时间，每天如此，时间久了就能养成习惯。

2、害怕零食没有营养，或者是零食不卫生会影响到孩子的身体健康，那么家长们不妨自己给孩子买零食。例如坚果、水果、蛋糕、饼干等，这些也都是零食，而且也有一定的营养价值，家长自己去买的话，质量和卫生还是可以保证的，这样每天吃一点至少不会影响孩子的健康，而且也能起到补充营养的效果。

小知识科普：有些危害身体健康的零食，家长要少给孩子吃

1、果冻

果冻由于独特的口感以及软软的外形，深受孩子喜爱，但果冻中含有的添加剂种类太多，没有对身体有益的营养物质，长期食用的话，会引发疾病。

2、果汁

很多孩子不愿意吃水果，家长就购买瓶装果汁让孩子喝，但瓶装果汁中含有的水果成分很少，更多的是食品添加剂和食用香精，很容易致病。

3、膨化食品

膨化食品是最常见的零食，也是孩子们最喜欢吃的一种，膨化食品中的铝元素一般都超标，吃多了会容易诱发重大疾病。

4、能量棒

能量棒是新兴零食，主要材料是巧克力和糖分，吃了之后会带来饱腹感，但其中含有的糖浆和饱和脂肪会让肠胃消化不良。

5、水果干

水果干的原料是水果没错，但为了提高甜度，制作时会添加大量糖精，会引发肝脏代谢的问题。

不是所有的零食都对身体有害，家长要谨慎选择，好吃又有营养的零食，对孩子大有好处。

有些不能吃的食物是不是出乎爸妈意料？

育儿不是小事，关乎孩子的饮食问题都是一门大学问。

那宝妈如何才能掌握这门学问呢？

实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。

它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。

本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。

育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。

点击下方链接即可购买：

宝宝的顺利成长，需要爸妈精心呵护，就先从这里着手吧，祝宝宝们都吃得健康！

如果觉得《聪明的家长不会不让娃吃零食 而是正确引导娃吃（让娃更健康成长）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！