这道菜太神奇了 一周吃上两次（降糖降脂防三高 身体健康倍棒）

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养生之道，莫先于食！随着人们的生活水平提高，对生活质量的追求也注重起来，特别是对健康饮食的重要性，更加的重视！ 俗话说：药补不如食补。所谓食补，就是要科学的多吃一些对健康有益的食物。合理的饮食对疾病，会起到很好的预防作用。如今，随着大鱼大肉海鲜的兴起，三高人群数量也在不断增加，如何通过饮食降三高已经成为了热议的话题！

今天我给你带来的这道菜，对降低三高和预防三高，有着很大的作用，绝对是一道养生菜肴！我做的这道菜叫炖三丁，是一道家常菜。由藕 青萝卜和胡萝卜做出来的。众所周知，萝卜含有膳食纤维、钙、磷维生素C和叶酸等营养，可以扩张血管、降血脂 降低血压。而胡萝卜则属于低糖蔬菜类，三高患者要多吃低糖蔬菜。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐结合，对三高也有很好的降低作用！这道菜真是太神奇了，味道好营养高，你一周吃上两次，保证身体倍棒！

【炖三丁】

1 把藕 胡萝卜青萝卜都去掉皮洗干净，然后切成丁。取一小块精肉也切成丁，葱姜切成片！

2 锅内放入底油，先放入八角 花椒炸出香味，然后放葱姜 肉丁煸炒出香味。等肉丁炒至发白的时候，放入甜面酱 耗油 生抽煸炒透。然后放入切好的三丁，继续煸炒至入味！

3 加入清水 盐 鸡精调味后，盖上锅盖。从开锅开始算起，炖15分钟后，出锅装盆即可！

这道菜醇香入味，色泽鲜美。配料丰富，营养全面均衡，绝对是一道色香味俱佳的养生菜！

小贴士：

1 肉丁一定要选择精肉，不要有肥的，更利于健康！

2 煸炒三丁的时候，要多炒一会，这样能更好的入味！

3 炖的时候一定要盖上锅盖，这样不仅容易成熟，而且香味不会跑掉！

亲爱的朋友，你吃过炖三丁这道菜吗？？？

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