62岁的麦当娜一直保持着魔鬼身材 懒人减肥法（你也能做得到）

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放眼当今全球的女星，如果说最美女星，相信每个人心目中都有自己的一个人选，但是如果说最酷美的女星所人都应该首先想到“流行女帝”麦当娜。我们都知道，麦当娜虽然已经62岁，但是她却依旧拥有让人们羡慕的身材。现在，为大家分享一下她减肥的秘籍吧！

当年的麦当娜，曾经霸榜福布斯最富女歌手排行榜第一多年，神颜值就连女生看了都会被掰弯，以前的神仙颜值，即使从前她64岁，可也依旧还撩到了28岁的嫩模男友，活的像是一个20岁的小女孩！

尤其是，麦当娜不仅仅是心态上的年轻，她的视频让了看了竟然看不出一点岁月的痕迹，皮肤光滑细腻，没有一点褶子和赘肉，身材运动，凹凸有致一如少女时期。

这也难怪，咱们经常说“冻龄女神”，往往也都是40岁、50岁的年龄还保持这20岁左右的样子，像麦当娜这样62岁还如同少女一样，根本就是奇迹，以至于西方媒体还说麦当娜维持冻龄和身材的秘密是靠“摄魂”。

相信很多人都想知道，麦当娜是怎么冻龄瘦身的，今天咱们就来说一说麦当娜瘦身中的一些技巧和秘密！

说到要如何保持身材如此的性感，麦当娜分享“那就是健身”。她是一个健身狂热者，从不中断她的健身计划。不管工作日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。慢跑可以增加燃烧及分解身体的脂肪，能到达到很棒的塑身效果。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。

除了慢跑，麦当娜热爱做瑜伽也是众所周知的事。她认为瑜伽能促进自己身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。它的特点是：动作与呼吸，通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于舞蹈演员来说尤其适合。麦当娜的产后恢复也是靠瑜伽来完成的。普拉提恰好是一款简单，减肥速率明显的运动!!

利用普拉提这款拉力器做四个动作，懒人分分钟可以瘦下来，傲人身材马上有.小编今天就教教大家几个适合在家也能做的普拉提动作。利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减肥！

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是饮食减肥，而是简单的运动减肥！

没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。

第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。

第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。

第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

新春特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到100元，单买拉力器只要49.9元！当初，我可是花了168才买到这一套！如果你想要变美，减肥就是最便宜的整容！

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