秋天人人爱美 女性坚持吃的食物（补血养颜 延缓衰老 越吃越好）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多， 而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位更高许多。 鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比，脂肪含量都是最低的，可以补充胶原蛋白，排毒又润肤，使肌肤细腻又光滑。

玉米是一种很好的粗粮了，而且玉米的营养价值也是很高的，它有着很好的补益大脑的作用，还可提高人体的记忆力。玉米里含有的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有着很好的预防便秘的作用，常吃一些玉米还可以预防肠胃疾病，养排毒养颜，还能提高免疫力。

南瓜，其实南瓜蛮好的，平日里可以做主食，也可以做成菜，或是做成汤喝，多吃南瓜对身体好，南瓜里面还含有大量的维生素，能扩张血管，促进血液循环。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！?

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