每天坚持步行 身体能收获一些好处（步行需要注意什么）

生活中适当地进行步行，往往是最简单的锻炼方式，对于我们的身体素质也没有过大的要求，尤其是一些老人，由于身体素质比较差，一些运动可能坐不了，这时候就可以适当地进行步行，改善自己的身体健康。那么每天坚持步行，对我们的身体健康来说究竟有哪些好处呢不妨来了解一下吧！

步行对身体有哪些好处呢？对于老年人来说随着年龄的增长，大脑功能往往会出现一定的下降，这时候时候中枢神经功能出现一定的衰变，生活中更容易发生记忆力下降，记不起事情的情况，所以这时候老年痴呆也会更加容易出现。对于老年人来说，老年痴呆也是常见的一种疾病，这时候建议老年朋友生活中可以适当的进行步行，这样对于老年痴呆可以起到一定的预防效果。

此外对于老年朋友来说，步行的方式也有一定的注意，建议生活中可以适当的倒退的走等步行方式，对大脑健康更加有帮助，生活中可以适当的试一试，不过需要注意的是，老年朋友毕竟身体素质比较差，平时的锻炼时间要控制好，一般来说每天步行的时间不超过30分钟，这样对身体健康有一定的帮助，同时也不会过多地影响到身体健康。

适当的进行步行对我们的骨骼健康有帮助，年纪大了之后，我们往往体内的激素含量就会下降，这时候身体对于钙的吸收也会发生降低，导致我们的骨量开始流失，甚至会出现一些骨质疏松的情况，平时除了注意要适当的补充含钙食物之外，也可要进行适当的锻炼。建议大家平时可以适当地进行步行，对于骨骼健康有帮助，同时也不会导致我们身体健康受到过多的影响。当然除了步行之外，医生也建议大家平时可以适当的晒晒太阳，可以补充维生素d，促进身体对钙的吸收。

适当的进行步行，对于我们的慢性病也有一定的帮助，可以促进我们体内的血液流通，对于一些患有高血压等慢性病的人群来说，适当的进行步行可以帮助他们控制血压的稳定，降低心血管疾病的患病风险，所以生活中可以适当地进行，尤其是对于一些老年朋友来说。对于缺乏时间的上班族，医生推荐平时可以在上班路上步行，对于长期久坐不动的上班族来说，也可以降低血管健康风险。

对于患有关节疾病的人来说，平时步行对关节健康有一定的促进效果，同时可以改善关节部位的疼痛的情况，不过需要注意的是，毕竟关节有的病，步行的时间要控制，一般来说控制在15分钟还是比较合适的，这样不会对关节健康造成影响，同时也有助于促进关节的恢复情况

适当的步行，对于血糖的控制有一定的帮助，生活中由于我们平时不良的饮食习惯，再加上缺乏运动会导致血糖过高，甚至会出现糖尿病，建议大家平时可以适当的步行，这样可以改善血糖的情况，避免血糖发生过高，推荐大家可以在饭后进行步行，不仅仅可以促进食物的消化，同时也可以帮助我们稳定餐后血糖。

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