秋天也是适合减肥的季节 推荐5种食物（饱腹感强 吃饱还不发胖）

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最近听到这样一句话：“人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。”忍不住地点头赞同。

身材纤细，气质优雅，随意怎么穿衣服都好像很好看，自己心情愉悦，看世界的眼光也会越发温柔，一切景语皆情语。

看看迪丽热巴，最简洁的礼服穿在身上就非常有高级感，该胖的地方胖，S曲线美出新高度，看着就养眼。

前些日子最火的节目《乘风破浪的姐姐》，远远看去，一个又一个女人年龄成谜：37岁的的黄圣依、48岁的宁静、52岁的伊能静……好像被冻龄了，皮肤紧致，身材轻盈，活力四射，在她们身上看不出年龄带来的焦虑，反而在举手投足间散发着成熟的韵味，气质迷人。

就连一直以中年妇女形象示人的闫妮，也瘦身成功，前些日子，凭借《少年派》中的出色表现，夺得白玉兰最佳女主角奖，上台领奖时，闫妮身穿白色的长款礼服，身材纤细，妆容精致，似乎就像逆生长，好像一下子年轻了20岁，瘦身成功后闫妮少女感十足，很难让人相信这是1971年出生，已经快50岁的人，少女感十足，魅力四射。

完全找不见《武林外传》中擦着口红脸蛋，操着一口陕北口音，膀大腰圆接地气的佟掌柜的影子，她用自我证明，女人变美什么时候开始都不晚！

哪有什么“岁月从来不会败美人”而是美人懂自律，有管理身材体重的意识，适时调整自己的生活方式“迈开腿，管住嘴”每天坚持适量的运动，选择更营养更健康的饮食，持之以恒，把体重控制在一定的氛围内，接受自己的年龄内心不焦虑。

明星们这么努力地减肥，我们普通人也要有管理体重的意思，不仅仅是为了穿衣服好看，就是为了身体更健康，也需要对自己负责，更用心，更努力一些。

减肥要想成功，三分在运动，七分在饮食，控制好饮食是关键。很多人会纠结一日三餐吃什么，吃多了怕长胖，吃得少又怕挨饿，下面小编就给大家推荐5种饱腹感强的食物，吃得饱还不担心长胖，减肥也就更容易坚持。秋天天气凉爽，也是适合减肥的季节，别错过哟。改变从改变开始，让我们一起在忙工作、忙生活的同时，不忽略自己，管理好身材，一起变美。

一、魔芋面

魔芋是一种天然的植物，富含多种维生素和大量的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，有着“清道夫”之美称，尤其是富含一种黏液蛋白酶，可以干扰肠道对脂肪的吸收，人们常说“要想瘦，吃魔芋”。

因此用魔芋制作而成的魔芋面深受明星、健身达人所喜爱，饱腹感强，低脂、饱腹感强，很适合减肥期间食用，肚子不挨饿，减肥也更容易坚持。

魔芋本身没有什么味道，加上调味料会使口感更丰富，下面这款销量火爆，口碑非常好的魔芋面口感Q弹，有6种口味可选，只需3分钟开水冲泡即食，工作再忙也可以轻松搞定，简单方便又快捷，没来得及带便当，或者加班时吃上一盒，胃里特舒坦，还不担心长胖，一举多得。

现在正在做活动，一件可选6种口味都尝个遍，领券下单立减15元，下单两件立减20元，更划算，每盒魔芋面算下来只有6块多钱，非常划算，正是入手好机会，赶紧囤，瘦出小蛮腰趁现在。

二、全麦面包

很多人早餐喜欢吃面食，顶饿管饱，元气满满开启一天的学习和工作，但是精细白面富含碳水，吃多了很容易长胖，而全面属于粗粮，低脂、低热量，作为日常主食就非常合适，很多明星都喜欢吃。

平时忙工作，忙学习，偶尔起得晚没来得及做早餐，或者有时候必须加班，点外卖又太油腻，适合备一些全麦面包，只要冲上一杯牛奶或者黑咖啡，又或者原味酸奶来搭配就是非常营养的一餐，满满的饱腹感，精气神十足，还不担心长膘，正所谓“鱼和熊掌可兼得”

下面这款真全麦面包，无蔗糖、无油、0添加，搭配了南瓜子仁、黑白芝麻、低温烘焙，既暄软可口满足味蕾，营养更丰富，在视觉上也更赏心悦目，带来好心情，既适合当成日常正餐主食食用，也可以当成下午茶小茶点，精致又美味，还对管理体重有好处！

火爆月销12万+，好评如潮，深受人们的喜爱，现在活动价更美丽，下单立减10元，仅需18.9元6种口味的全麦面包就可以包邮到家，简直太划算了，这是入手的好机会，赶紧下单，变美趁现在。

三、藜麦

精米白面富含碳水，在减肥期间很多健身教练，减肥达人，明星都喜欢用糙米、燕麦、藜麦等粗粮来代替主食，尤其是藜麦被称为“宇航员食物”全蛋白高营养，却是低脂、低热量，不含胆固醇、不含麦麸，还富含多种氨基酸的碱性食物，深受瘦身人士喜欢，吃上一点就很有饱腹感，既能给身体补充所需的营养，又可以管理体重不发胖，还能保持身体的酸碱平衡，增强免疫，孕妇、小孩、老人也适合吃。

藜麦煮制起来还非常方便，只要稍加淘洗煮上15分钟左右就熟透，可以煮粥、蒸饭、拌沙拉，超级百搭。我经常用藜麦和新鲜的黄瓜、番茄等蔬菜、及时令水果来搭配，加上原味酸奶拌成沙拉，或者和水煮鸡胸肉、水煮蛋来搭配，撒入少许盐拌成咸味沙拉，有一点鱼籽似的Q弹，还有淡淡的坚果香，怎么吃都好吃，吃上一大盘特有满足感，味蕾得到极大地满足，腰肢却越来越瘦，减肥瘦身选对食材很重要。

藜麦有三种颜色，一般以白色居多，但是我更喜欢三色藜麦，煮好后色彩更丰富，更能调动食欲，也能增加美感。

下面这这家三色藜麦正在做活动，领券减5元之外买一送一，2斤合理配比的三色藜麦仅需44.9元就可包邮到家，正是入手好时机，每次煮上50克就是美味一餐，助力减肥瘦身，瘦出A4腰，瘦出自信，瘦得健康。

四、杭州特产藕粉

自古就有“杭州出美女”之说，大街上到处可以看到娇小玲珑，皮肤细腻的女子，除了江南好山好水，气候宜人，也许和当地的饮食不无关系。

杭州盛产莲藕，富含膳食纤维，铁、钙、维生素K等多种营养素，只吃少许就会有饱腹感，对滋养肌肤和管理体重都有好处，因此坊间有“女人不可三日无藕”之说，吃出健康好气色，吃出曼妙好身材。

莲藕烹饪起来还是比较耗时，人们聪明地把它制作成藕粉，方便食用，好携带，在过去藕粉被称为“贡粉”，质地细腻，好消化，易吸收，营养多，很适合生活节奏快的现代人食用，不论是早餐还是加餐，只需取出20克少量凉水调匀，加入滚烫的开水一冲就晶莹剔透，分分钟就搞定，美味又营养，老少都适宜。

下面这款经常回购的杭州特产藕粉，正在做“聚划算”活动，限时优惠，领券再减3元，抓紧时间赶紧囤，无需舟车劳顿就可以吃到西湖特产。给肌肤补足营养，满满胶原蛋白显年轻。

五、九蒸九晒黑芝麻丸

黑芝麻丸，最近几年非常火，加班时没点外卖，或者出差遇到当地食物不合胃口，此时吃上一两个黑芝麻就美味又营养，还很有饱腹感，尤其经常加班熬夜，头发油腻、发际线后移等问题，除了尽量调整好作息，在饮食上多食用些黑芝麻很有好处。

据《本草纲目》所述：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”道出了常吃黑芝麻的好处。

自己在家制作黑芝麻耗时费力，下面这款黑芝麻丸，下单立减30元，品质有保证，黄金比例搭配了黑豆、黑米，桑椹、黑枣等，营养更丰富，传统工艺九蒸九晒精制而成，被锡纸密封包裹，圆润饱满，还携带，好贮存，个头不算大，营养却非常丰富，当成早餐、加餐或者加班小零食都很适合，及时补充能量，香喷喷，吃上一两颗就很有饱腹感，吃出好气色。

秋天也是适合减肥的季节，推荐5种食物，饱腹感强，吃饱还不发胖，吃出健康好气色，吃出曼妙好身材。

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