肝气郁结 身体容易“出事”（若有这3种表现 就需要警惕了）

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人体内脏和情绪之间是有相互对应关系的。

也就是说喜、怒、思、忧、恐这五种情绪，分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾。

其中“怒”的情绪最为特殊。

怒对应肝，怒气升腾会导致肝气郁结、功能紊乱。肝脏又负责人体的贮血和疏泻，如果肝出现问题，可能会滋生万病。

所以五种情绪中，“怒”最危险。

再加上秋天气候干燥，阳气渐退，人体最容易感到焦虑易怒，平时一定要注意作息和饮食，养护肝脏，疏散郁结。

常见的肝气郁结的症状有：入睡困难、胸闷气短、精神乏累、烟瘾加重、急躁易怒、月经不调等。

表现在身体上的主要症状还有：

（一）长斑

常见于女性群体，女性群体情感细腻，最忌讳肝气郁结这种疾病，一旦出现，就会导致后续各种各样的并发症接踵而来。

肌肤是人体内部的“晴雨表”，皮肤上突然出现黄褐斑，往往是因为气血不畅，郁结而成，常见于脸部和上肢皮肤上。

除了长斑，肝气不畅还会影响女人的月经、白带等，甚至会诱发一些妇科疾病，危害太大。

（二）腹胀

气血不畅会影响食物的消化和胆汁的分泌，造成食欲不振、腹胀呕吐的症状。

肝经经过胸腔和小腹，所以腹胀就是最明显的症状之一，如果你没有吃什么胀气的食物，但是感觉小腹一直有不适的饱腹感，并且伴随着打嗝、腹部鸣响，那你就需要注意是否是肝脏出了问题。

（三）眼睛泛红

眼睛是肝脏的“喇叭”，中医讲“肝开窍于目”，肝脏的健康状况能够通过眼睛反映出来。

当这段时间经常性的出现眼睛干涩、瘙痒，并且照镜子后感觉眼睛微微泛红，这些都是肝郁的症状。

肝郁严格来说并不是疾病，但是它会不断催生身体疾病的发生，所以一旦出现，一定要尽快疏调，及时止损。

教你3招在家也能用的疏肝理气小技巧——

第一招：拉肝经

肝经路过胸腔，这一块运动较少，容易出现乳房肿痛、胸闷气短的症状。

可以通过一个简单的动作，活动肝胆经，让肝经更通畅，帮助疏泻肝气。

◆ 动作要领

双臂张开与身体相平，然后顺时针抡动双臂，右手放到背后，左手放置脑后，上身弯向右侧；

然后逆时针抡动双臂，右手放置脑后，左手放置背后，上身弯向左侧。

来回做10-15次，帮助活动肝经，疏散肝气。

第二招：喝茶通肝气

水是肝工作的“加油站”，充足的水分可以帮助肝细胞快速恢复活力，对缓解肝气郁结很有帮助。

若是能在水中加入青驰菊，效果就更好了，青驰菊源自菊花之乡——开封，它含有十分丰富的菊甙、硒元素、氨基酸、水苏碱等多种养护肝脏的成分，所以也被当地人称作是肝脏的“软黄金”。

已经有研究表明：

硒元素：能够修复受损肝细胞，促进肝脏的排毒代谢，减轻肝脏负担。

氨基酸：可以帮助肝脏调节气血运行，促进肝细胞再生，提升肝脏的免疫力；

水苏碱：疏散肝气，促进微循环，降低肝脏毒素的堆积，提升肝功能。

平时经常熬夜加班、焦虑抑郁的人群，平时喝水的时候如果可以泡入一朵青驰菊，能够达到舒缓情绪，解压凝神的作用。

常用青驰菊泡水喝，能有效的平肝火、清肝毒、解肝郁，养护肝脏健康。

第三招：平躺凝神

找一个安静的舒适的环境，不用枕头，完全平躺。

并且从头部开始，依次到右臂、右腿、左腿、左臂，分别暗示自己“肢体已经进入睡眠”，这是最快的帮助稳定情绪、促进睡眠的方法。

配合做10次左右的深呼吸，保持完全放松的状态大约15分钟，就足以感觉浑身轻松、情绪稳定。

当然，这些方法都是起到辅助作用，最重要的还是日常调整作息，纠正不良饮食，真正做到护肝养肝，并且心胸放宽，渐渐地身体自然越来越健康。

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