常常半夜3 5点钟醒来（中医提醒：是身体发出的“求救信号”）

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休息前牢记小细节，一觉睡到大天亮。我一个患者王某今年36岁，时下青壮年，却和许多上年龄的一样，每到半夜3、5点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，翻来覆去，想看电视吧又怕影响到家人休息，睁着眼睛硬生生等到天亮，再赶去上班。白天需要工作晚上又休息不好，常此身体就熬垮了。他来找到我时，就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈，无精打采的样子，脸色也很苍白。接着他向我提出了一个问题：“医生，怎么做能改善失眠啊？我现在焦虑到严重脱发的地步。”我能理解他的焦虑，我也遇到过很多这样的病人。现在生活节奏十分之快，睡眠问题很普遍。如果长时间三四点醒来，那么你可能需要警惕，【半夜1-3点醒来——肝火旺盛】这个时间段里莫名醒来，这是肝火过旺。肝火过盛还有这些症状：1、脾气火爆，情绪很差；2、头昏脑涨，肢体发软；3、口干舌燥，口苦，舌苔厚；4、脸上长痘、冒油，长疮；5、焦虑、抑郁6、月结不调，痛经7、头发油腻，脱发8、大便干结、小便黄9、眼睛干涩，红肿。

【半夜3-5点醒来——肺气不足】在

中医看来，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且难以继续入睡，那么很可能是气血不足导致的。肺气不足的症状：1、凌晨3-5点早醒2、皮肤萎黄，面容憔悴；3、平时咳嗽气短、声音低4、毛发干枯、脱发厉害5、面色苍白、易出虚汗6、小便过于频繁7、皮肤异常干燥。

【失眠的克星找到了】对于失眠，在保证愉快心情的前提下、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。"准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，精心熬制，相信睡眠很快就能改善！

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