会吃才能长寿 这5种食物多吃点（促消化清肠道 身体倍棒活更久）

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随着物质条件的改善，现在人们对长寿的追求是越来越高了，各个都希望自己活得更久一些，享受四世同堂的喜悦。不过，有些人总是会“病急乱投医”，总是将希望寄托于药品上，购买了大量的保健药来吃。其实，这些保健药对身体的效果是个未知数，很可能会对身体造成伤害。最好的养生方式就是吃，只要你吃对了，一样可以健康长寿。这5种食物平常多吃点，促消化清肠道，让你身体倍棒，活得更久！

大白菜

大白菜是我们日常生活中最常见的一种食材，几乎家家户户都吃，而且还非常便宜。就是因为它太常见了，所以很多人都不把它当回事。但是，你知道吗？大白菜里面含有非常多的矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维，对身体的消化系统帮助非常大；不仅如此，经科学研究发现，大白菜里面还含有某种可以分解致癌物质的元素，对身体健康非常有好处。这种物美价廉的食材，为了健康就多吃点吧。

玉米

秋天，正是玉米丰收的季节。曾经有一项调查数据显示美国的土著居民印第安人中没有一个有高血压和动脉硬化病，究其原因原来是他们经常吃老玉米。老玉米里面含有大量可以疏通血管的物质，让血管更健康，自然不容易患上动脉硬化和高血压了。所以，在这个玉米成熟的季节里，多吃点应季玉米吧。

豆腐

豆腐是由大豆制成的，它里面不仅含有植物雌激素，可以帮助女性缓解衰老，而且还含有丰富的植物蛋白，可以为人体提供必需的氨基酸。除此之外，豆腐还是各种矿物质，微量元素的来源，常吃能保护牙齿和骨骼。而对于想要瘦身的人士来说，豆腐低热量又有饱腹感，绝对是健身减肥的不二之选。平常的时候多吃点豆腐，也可以更健康长寿。

萝卜

我们最常见的萝卜有两种：胡萝卜和白萝卜。胡萝卜里含有的β-胡萝卜素可以保护视力，还含有抗氧化的物质，保护我们身体里的细胞免受伤害；白萝卜里面含有预防癌症的营养素，对长寿也是非常有帮助的。目前推荐的吃法是生吃，它可以最大程度地保留萝卜中的营养素。但有很多人可能接受不了生吃，那么也可以采用蒸着吃的方法，这样也能最大限度地发挥萝卜的营养。

花椰菜

花椰菜是一种非常健康的绿色食物，含有丰富的营养成分，可以帮助我们缓解压力，调节血糖水平、减少脂肪吸收，有效的减轻体重。平常三餐的时候多吃些，对身体是非常有好处的。

想要长寿，吃很重要，上面这和5种长寿菜，没事的时候多吃吃吧，相信对你的健康会很有好处的。

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