超简单 煮出爽口脆甜美容养颜（蔬菜王）

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秋葵被称为蔬菜王，很清甜好吃，营养价值非常高，常吃秋葵对身体有很多好处秋葵的作用：助消化，护肠胃，降血脂，预防心血管病，耐缺氧，保护肝脏，防肠癌，补钙与鲜奶相当防糖尿病，抗氧化，防衰老，补肾，去疲劳，对肥胖有很大益处，还有美容养颜的效果。秋葵烹煮准备材料：秋葵 蒜米 花生油 盐 白砂糖 生抽 耗油步骤：1、秋葵洗干净

2、烧锅开水滴入几滴花生油3、放少于盐(为了让秋葵保持原有的绿色)

4、秋葵入锅焯两三分钟捞出5、浸入凉水中片刻（可以保持爽脆的口感）

6、沥水干装盘备用7、剁好蒜米做成蒜蓉8、热火放适量花生油，倒入蒜蓉炒香，再倒入少许清水，加入一勺耗油两勺生抽，适量盐，白糖，煮开。

9、把汁淋上盘中的秋葵即可

秋葵禁忌禁忌人群:胃肠虚寒者,经常腹泻患者,肾病患不宜同食:寒性食物

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