研究发现：断食2天能重新启动人体免疫系统（此研究可信吗）

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免疫力是人的一道保护屏障，人体多亏有了免疫力，才能在这个到处都有细菌病毒的世界中生存下去。免疫力不光能为我们抵抗细菌病毒，还能清除体内病变和凋亡的细胞，维持着身体健康。免疫力差百病生，人人都想有强免疫力。有人说，断食2天能重启人体免疫系统，这是真的吗？

断食2天能重启人体免疫系统？

首先，这句话有个很大的错误，那就是免疫系统不是电脑操作系统，它一直都在体内发挥相应的作用，不会“关机”，也不可能会“重启”。医学上没有相关的学术理论能证明免疫力可以重启的说法。所以断食2天能重启免疫系统的说法是错误的。

不过，虽然这句话有些片面和夸张，但断食2天并不是一点好处都没有的。在我国传统的养生理论中，认为“挨饿能养生”，甚至还有“饿治百病”的说法。摄入的能量过剩、吃得太多是现代人的一大问题，因为吃得多，各种富贵病，比如糖尿病、高血脂随之而来，影响了不少人的健康。偶尔断食2天，身体会得到不少好处。

断食2天，身体会出现哪些变化？

1、体重减轻，易变成“易瘦体质”

断食2天，人并不会被饿死。2天不吃饭意味着少摄入将近3000多卡的热量，这可以帮助身体减少0.5千克脂肪左右，体重会下降不少。而且人体内有两种脂肪，一种是白色脂肪，就是我们身上的肥肉，一种是棕色脂肪。棕色脂肪是好脂肪，体内的棕色脂肪越多，代谢率往往越高，容易变瘦。正常情况下，人体内的棕色脂肪很少，但通过断食可以促进棕色脂肪的形成。

2、血糖下降

糖尿病，特别是2型糖尿病，很大程度上是吃出来的。适当的断食，减少热量的摄入，有助于提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的现象，能够帮助我们降低血糖，降低患糖尿病的风险。

3、减少内脏脂肪

肥胖有两种，一是皮下脂肪多，就是普通的肥胖，还有一种是内脏脂肪多，这种人从外表看上去往往不胖，因为脂肪都藏在了内脏器官周围。内脏脂肪多对健康的危害要比皮下脂肪多大，会影响内脏机能，增加心脑血管疾病的发生风险。

就拿脂肪肝来说，脂肪肝就是肝上的脂肪太多了，这会降低肝功能，导致肝脏受损。有研究发现，适当的断食，可很快的改善脂肪肝，减掉内脏脂肪。

4、情绪更加稳定

适当的断食，还会让你的情绪变得更加稳定，幸福感会得到提升，并且可以改变疲惫、懒惰等问题，对健康的改善作用是比较明显的。

此外，适当的断食也有助于增强免疫力，延缓身体的氧化速度，延缓衰老，好处是比较多的。

虽然适当的断食有好处，但值得注意的是，这并不是适合所有人，比如说本身比较瘦，BMI在18.5以下的人、营养不良的人、孕妇、未成年人、患有某种疾病的人、患有饮食障碍的人等，不宜随意进行断食。如果想断食，需要先咨询医生等专业人士。

另外，断食有好处，但要科学的断食，盲目断食反而有危害。没有断食经验的人，不要上来就断食，可以先从断食6小时、8小时做起，逐渐增加时间。断食时间不宜过长，也不是非得一定要两天，一天也可以。断食期间也不是完全不可以吃东西，可以适量地吃点蔬菜和水果，喝点淡盐水。总之，要在身体能够承受的范围内科学地进行断食，这样才会获得更大的收益。

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