“断食两天能重启免疫系统”并不科学 但适当断食（确有好处）

关于提升自己的身体免疫力，众说纷纭，在网上大家都分享了自己的方法，最近在网上看到了一篇美国研究报告，报告中心主题说的是断食两天，可以重启人体免疫力。首先我们会产生两种怀疑，我们生存之本就是吃饭，人一天不吃饭，浑身就没有精神，吃饭给我们的身体提供能量，促进我们的身体发育，吃饭补充营养增强抵抗力，对我们的身体好，所以古往今来，很多的营养专家都建议我们要按时吃饭，规律饮食，饥饿状态下对我们健康不利，怎么就说断食两天能重启免疫系统了？

还有一个疑问就是，我们的免疫系统一直都在，重启这个词是不是有点不恰当呢？如果我们的免疫系统是处于沉睡状态的，那么人早就生病，住院了，哪里还能保持健康？这些都是疑问点。断食两天能重启免疫系统，并不科学，但适当断食，确有好处

首先我们来简单的了解一下这件事情的经过，这一理论的提出，就是因为科学家们发现，现在很多人的饮食结构出现了变化，于是对此作出研究。而在这篇报告中有这样的一段文字指出，断食对人的化疗治疗有帮助。当身体处于饥饿的状态时，身体中的细胞就会吞食有害物质，提供人的身体能量需要。确实适当的断食，对人的身体有帮助，但是不恰当的断食方式则会增加我们的肠胃负担。

适当的断食可以帮助我们将身体中多余的脂肪消耗掉一部分。确实现在很多人都有肥胖问题，饮食不健康、作息不规律、抽烟喝酒、压力大等，这些都会使人的身体变得肥胖。而是当的断食可以帮助人解决这一问题。

血糖比较高的人，也可以尝试一下，没有脂肪和糖类的摄入，需要能量就会转化血液中的糖类，以及身体中的脂肪，从而起到降血糖的作用。

平时我们的肠胃负担确实很大，每天都处于不断的运转当中，然后又有人饮食不健康，吃刺激肠胃的食物，增加肠胃负担，早就已经伤痕累累。适量的断食可以让肠胃得到休息，有助于肠胃修复。

所以说适当的断食在一定的角度上来说确实有好处，提高免疫力，对我们的健康有利，但是说重启免疫系统，显然是不正确的。我们的身体就像一个“永动机”，一直在不停地运转着，免疫力也是一样，不到生命的最后一刻，就不会停止，所以说不存在重启，只能说增强。

况且断食有好处也只是理想化的说法，真正在现实中很少有人能做到又对自己身体健康，又不伤害到自己的身体，因为大家的心态都过于的急躁，急于求成。

不科学的轻断食，用力过猛，对身体产生副作用。这样的消息一出在社会上很快被大家传开，各种各样的说法都有，有的人不了解具体的情况，断食好几天，要么对自己的身体造成伤害，要么猛吃东西补充，这样的断食自然是不健康的，但是往往大部分人都会这样做。

如果是身体本身就比较的柔弱的人，这部分人选择轻断食，就比较的危险。因为自己本身营养供应就存在问题，需要积极地进行补充调理才对，而不是断食，如果选择这样做了之后，反而让自己身体中的脂肪、糖类大量的流失，导致自己身体更加的虚弱，所以要根据实际情况作出判断，而不是自己盲目的跟风。

还有饥饿过度会使人产生焦虑感，不安全感，整个人的精神状态都会受到影响。我们的大脑会受到身体中糖分的影响，身体中糖分比较多的时候，人的神经会受到刺激，分泌多巴胺，自然而然就会变得比较的开心，这就是很多的女性在吃完甜品之后心情愉悦的原因。当糖分过少，情绪就会下降，对人的健康会造成影响，所以不能随便轻断食。轻断食并不适合所有人，适量的度是多少，很多人都难以做到标准，要么过度要么就是不够，都达不到理想效果，而真正想要自己身体健康的，还是要回归初心，从基本的饮食健康做起，身体健康了，断不断食无所谓。

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