春季长高黄金季：1个动作调理孩子脾胃（2类天然增高食物别错过）

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01、春主生发

春天是最令人欣喜的季节，万物都是生机盎然的样子，每种植物都在节节拔高！

春季也是孩子长高的最佳季节，错过了可要再等一年。

世界卫生组织的一项研究证明，孩子在春季是身高窜得最快，在春天，孩子的长高速度是秋天的2到2.5倍，特别是在神奇的5月份，最快的可以长7.3cm，最慢的则是10月份，只能长高3.3cm，因为春季人体的生长激素会分泌得更多，新陈代谢也非常旺盛，血液循环加快。

同时，春天的紫外线含量也是所有季节里最高的，阳光也没那么炙热，适合户外活动，人体内的皮肤组织里的维生素D，只有经过户外的紫外线照射，才能转化为活性维生素D3，也能促进肠胃对钙和磷的吸收，促进骨骼的生育发展。

之前文章也有说过，长高的三驾马车是运动，饮食和睡眠，之前的文章阐述得也比较多，这篇专门说一下饮食上如何帮助宝宝长高。

02、调理脾胃是关键

工欲善其事必先利其器，现在经济条件好，家里都不缺吃的，所以孩子可能会吃得很杂，但小孩子脾胃相对较弱，很容易积食或者脾胃不和，造成便秘等现象，不利于身高的增长。

这里介绍一下我自己常用的方法，就是捏脊！

孩子小时候我经常会给孩子捏脊，通常是在晚上，孩子临睡前，让孩子趴在床上，自己从孩子的脊柱底部，轻轻捏起一块皮，一边捏一边向前擀皮一样前进，一直捏到肩部，再给他肩部捏一捏，孩子会很舒服，如果孩子最初很拒绝，可以手法轻柔一点，不要让孩子感觉疼痛。

因为人体背部是督脉和膀胱经，也是天然抵御外邪的屏障，经常给孩子捏脊，可以健脾胃，强身健体，孩子不爱生病，同时促进长高。

脾胃调理好了，在春季可以多吃这3类食物，有助于宝宝长高，同时越吃越聪明！

03、多吃山药健脾胃

《本草纲目》认为山药“益肾气、健脾胃”，山药入肺、脾、肾经，性质平和，含有多种维生素和矿物质。

可以做简单方便又好吃的紫薯山药泥：

做法：紫薯、山药洗净、去皮，放在蒸锅里蒸熟；

用小勺将紫薯和山药碾碎，也可以用料理机分别打成泥，浇上牛奶，就是一道很好吃的甜点了！这道菜看上去颜色好看，吃起来也味道绵软，很适合宝宝吃。

另外还有用山药炖排骨，拔丝山药、糖醋山药等，都是孩子比较爱吃的那一口。

04、多吃牛肉猛蹿个儿

我平时就很喜欢给孩子做牛肉吃，牛肉的蛋白质含量高，100克中富含22.2克蛋白质，同时富含锌、硒等微量元素。

早上我喜欢给孩子煎一片牛排，再喝点杂粮粥或者麦片粥，让孩子精神满满地去上学；

周末时可以炖上一锅西红柿牛腩，做法是：

将牛腩和西红柿切好备用，葱姜蒜切好锅内烧水，将牛腩倒入锅中，快速焯水30秒，牛腩变白后捞出锅内烧油，葱姜蒜爆香，将牛腩放入翻炒放入切好的番茄，翻炒，炒出沙来，这样入味也好吃；喜欢吃蚝油的可以加入蚝油，倒入清水没过牛腩，倒入一点料酒，食盐少许、生抽少许，胡椒粉2g，汤汁烧开后转小火焖煮40分钟左右。煮到汤汁黏稠后就可以关火，撒上点香菜，出锅，这种做法孩子百吃不厌。

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