脾虚夏季多见 我们怎么样预防（饮食如何安排）

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大家好，我是强子。现在我们都比较注重健康了，都希望自己和家人朋友有个健康的身体，完美的体型，不要太胖也不要太瘦。胖人都觉得是虚，有气无力的；瘦人觉的身体皮肤蜡黄，没有血色。还有的一些朋友身材不错，但是总得病，胃口不好，精神头不足等问题，这些都是什么情况，该如何调理呢？

1. 身体胖的人---先补气

气是人体的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾排泄掉，如果气不畅，脂肪就会在腹部堆积。很多中年人会发福变胖，就是运动少，气不足，没法把脂肪代谢掉，中气不足，也就是脾胃的运化功能不好所导致的。

2. 身体消瘦的人---先补血

血不足就会阴虚，阴虚则内热，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会消耗正常的营养成分。

其实无论是男女老幼，胖人还是瘦人，最应该调理的就是脾。

为什么我现在这个季节要说脾虚，调理脾虚的情况呢？就是因为脾虚很大的原因就是吃凉的东西太多了，湿气重导致的，尤其是夏季很多小孩从早到晚，很少吃主食，各种饮料冷饮，冰糕不离嘴，再加上吹电扇空调等等问题，很容易出现脾虚胃寒，身体弱等等。

一．脾虚的症状：

1.脾气虚：腹胀，没食欲，总是感到疲倦，无精打采，气少不爱说话，消瘦或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚：大便溏稀，腹胀腹痛总想去厕所，四肢发凉发出汗，小便少，爱吃生冷食物，胃口也差。

二：脾虚如何自己检查：

1.看眼睛：如果一个人总是眼袋很大，水肿，则表明脾胃虚弱。

2. 看舌：如果舌的体积比较肥大，舌头两边有凹陷的齿痕印，而表面中间有一道很深的竖沟；舌表面有裂纹，肥腻或发黄都表示脾胃不好。可以自己照镜子看一下。

三．如何调理脾虚，食疗：

忌口：脾虚的人有一个特点，就是喜欢吃凉性的，水分多的食物，比如：冬瓜，黄瓜，柿子，西瓜，梨，莴笋等，肉类喜欢吃鸭肉，猪肉，鱼类等，还有最容易耗伤脾气的食物如山楂，萝卜，香菜等都要少吃。

宜食：补脾胃，去湿气最好的就是莲子，山药，薏米，芡实，可以一起熬粥喝。另外可以多吃一些菌类，糙米，栗子，藕，葡萄，红枣等，肉类吃肉羊肉，鸡肉，兔肉等。

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