健康养生 足痛消除法（指压穴位减轻脚腕疼痛）

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与膝部不同，脚腕几乎不存在老化引起的骨骼变形所带来的疼痛。这原因虽然不十分清楚，但有二点是可想到的：

⑴与膝部相比，脚腕的活动范围较小。

⑵脚腕没有像膝盖骨那样敏感的部位。所以，不易引起变形。

脚腕疼痛出现最多的是扭伤，扭伤时静养和使用冷湿布是很重要的，但当疼痛总是驱散不掉或者其后遗症引发疼痛时，可用穴位指压法治疗。这对缓解长时间步行或体育活动引起的脚腕疲劳，也非常有效。对以下八个穴位进行指压。

1:足外侧的穴位

①阳陵泉

阳陵泉穴位于足外侧腓骨小头的紧下方。

按压方法：屈膝，使腿部放松，从外侧用拇指一边按压，一边前后移动。

②昆仑

昆仑穴位于外踝骨与跟腱之间。

按压方法：用食指一边按一边揉。

③申脉

申脉穴位于外踝骨正下方。是中医学上13个特效穴位之一，也是调理整个身体时使用的重要穴位。

按压方法：抓住脚跟，用拇指指肚按压。

④丘墟

丘墟穴位于外踝骨下前方的凹陷处，申脉的前方。此穴能有效治疗身体侧面的疼痛。其对于胆囊炎等引起的腰窝疼痛，腰痛，足外侧神经痛等具有显著疗效。坐下后站不起来的人，或腿肚抽筋时，这个穴位会很有用。

按压方法：从脚面上方抓住脚腕，用拇指按压。

2：足内侧的穴位

⑤照海

照海穴位于内踝的正下方。

按压方法：抓住脚跟，用拇指一边按压，一边”咯噔咯噔“地揉。

⑥中封

中封穴距离照海穴二指宽前方的凹陷处。

按压方法：从脚面上方抓住脚腕，用拇指轻轻按揉。

⑦商丘

商丘穴位于内踝骨与中封穴的中点处。

按压方法：从脚面上方抓住脚腕，用拇指轻轻按揉。

3：足前侧的穴位

⑧解谿

解谿穴位于脚腕前侧中央处。竖起脚尖，脚跟前移，脚腕处两根筋腱深深的凹陷处，即解谿穴。其治疗关节炎，扭伤后遗症，脚气病，风湿病有显著疗效。

按压方法：从脚面抓住脚腕，用拇指按压。

注意：按压出现疼痛的足部穴位，每处按压7--10次。强度以耐受为宜。

脚腕处筋腱很多，指尖过于用力，反而容易引起炎症。

另外，指压内踝和外踝周围穴位，可做大环状转动脚腕。用手抓住脚尖，向左右两侧充分转动脚腕，每侧各转动10次，可消除脚腕疲劳。

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