眼睛健康很重要 这几种食物可有效缓解眼部疲劳（不妨了解一下）

俗话说，眼睛是心灵的窗口，他让我们可以从视觉上吸收周围所有的美景，然而现在对于很多年轻人来说，手机基本上是不离手的，要么就是长时间的对着电脑，长时间用眼过度的话，会导致我们的眼睛很受伤害，今天小编就来跟大家分享一下，怎样能够保护我们的视力，让眼部更健康。

眼睛健康很重要，如何保护视力？

不要长时间用眼

电子产品在日常生活和工作中是不可缺少的工具，大多数人群一天都是在电脑前度过的，长时间盯着电脑和手机屏幕，很容易造成视觉上的疲劳，一定要注意休息，可以每隔一个小时站起来活动活动往远处看一下，转动转动眼睛，这样的话或许能得到一定的放松，也算是给眼睛做了按摩。

不要用手揉眼睛

相信大家都有这样一个习惯，就是当眼睛不大舒服的时候，就习惯性地用手去揉搓，这样是非常危险的，我们的双手每天都要接触很多的东西，尤其是一些公用的它会沾染很多的细菌，如果这时候用手去搓眼睛的话，会给眼睛增加负担，造成局部感染，所以在眼睛不舒服的时候揉眼之前一定要先把手洗好。

多出去走走

现在的生活节奏比较快，人们基本上就是公司加两点一线，白天工作比较忙，晚上回去之后就不想动，吃完饭就会拿起手机刷手机，眼睛负担非常的大，根本得不到休息，这时候应该停下来出去走一走，不仅可以让身心愉悦，还能对眼睛也有好处。

眼睛是我们人体重要的器官，在平时的时候我们一定要保护好眼睛的健康，其实在我们身边有一些食物可以有效保护好我们的眼部健康，我们一起来看一下。

这些食物或许对我们的眼睛有好处

红薯：

当眼睛感觉到不舒适的时候，可以选择吃一些红薯，它不仅能够促进我们人体的消化，促进肠胃的蠕动，而且大量的膳食纤维对于我们提高眼部的机能，缓解眼部视觉疲劳有着良好的效果。

圣女果：

圣女果对于大家并不陌生，他是我们在生活中常吃的一种水果之一，圣女果中含有大量的维生素c维生素p等等，这些维生素具有很强的抗氧化性，可以帮助我们消除体内的自由基，起到保护眼睛的作用，才能够在一定程度上改善皮肤，对我们身体健康有很大的好处。

香蕉：

一说起香蕉，大部分的人都知道他能够缓解便秘，除此之外他还能够缓解眼睛的不适，是保持眼睛健康的营养成分能够保护视力，香蕉中的钾元素还能帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

蓝莓：

具有增强视力，消除眼睛疲劳的作用，主要是因为蓝莓果实中的花色苷色素对眼睛有很好的保健作用，能够起到减轻眼的疲劳及提高夜间视力的效果。

今天的分享就到这里了，大家还知道哪些食物可以缓解我们眼睛疲劳，保护眼部健康吗？欢迎在下方的评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的健康资讯。

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