苹果（香蕉……树袋宝宝说备孕期间要多吃这些）

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备孕期间要保证各种营养物质摄入的全面性富含叶酸和维生素的食物应该适当多吃一些，而水果种类繁多维生素含量丰富。因此除月经期不宜过食生冷瓜果外平时可以适当多食水果。但有两点记住了一定错不了：一、吃季节性、时令性的水果，反季节的最好少吃，自然成熟的水果才最符合人体营养的需求，还不用担心有催熟剂等，价格还相对便宜，味道好；二、吃水果比喝果汁要好，还省去了榨汁的工夫，吃个水果，追个剧，放松心情。

苹果

苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，对备孕大有益处。

香蕉

香蕉含有丰富的叶酸，叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素；同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效。香蕉还可以调节肠胃，预防便秘。

芒果

芒果所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕女性来说能降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

葡萄

葡萄。葡萄号称“水果皇后”，它含有丰富有机酸、矿物质、氨基酸及多种维生素，作为抗氧化的水果之一，葡萄里面含有丰富的藜芦醇，它对于身体的抗氧化特别有帮助，备孕期间对于卵巢的活力等，都会发挥一定的积极作用。听说，孕期多吃葡萄，还可以起到明目的作用，宝宝出生眼睛漂亮。

橙子

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。

樱桃

樱桃产品可以弥补铁元素的流失，是天然的补血佳品还含有大量的萝卜素、钙等营养物质成分，因此进行适当的多吃一点樱桃，对胎儿生长发育提供有益。，每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，此外，樱桃还具有消炎的功效哦。

木瓜

木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西，能够帮助我们分解蛋白质，消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。

草莓

草莓是一种维生素C含量非常高的水果，同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质，帮助备孕的女性增强体质和抵御辐射，增加受孕机率。

榴莲

榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。不过榴莲也不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

备孕期间，准爸爸也要多吃水果，多锻炼，和准麻麻一起增强体质，提高受孕几率，虽然这些水果对于女性备孕非常有好处，但是食用时大家也要注意“量”的问题，千万不要贪多哦。

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