芒种｜中医专家帮您种下健康种子

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芒种初过雨及时，纱厨睡起角巾欹。6月5日是芒种节气，长春市中医院结合党史学习教育和“我为群众办实事”实践活动，传播科学理念，消除养生误区。芒种节气里，气温升高，降水多，空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，湿热之下，人难免感到四肢困倦、周身乏力。那么，芒种节气应该如何养生保健？长春市中医院治未病中心专家这样说~

多补水、要午睡。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

勤洗衣服。天气炎热，细菌容易滋生，人体新陈代谢加快，流汗多，要勤换衣服，特别是内衣裤，建议每天换洗。

浸药浴。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

早晚避免着凉。芒种时节，多降水天气，冷暖变化比较频繁，要注意随时增减衣物。另外，气温逐渐升高，空调温度调得太低，上下班回家后突然进入一个温差较大的环境，身体难以适应就容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。除此之外，这个时节还要预防手足口病，注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

饮食宜清淡。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，如西瓜、西红柿、乌梅、绿豆、冬瓜、莲藕、木耳、丝瓜等。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热，护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

易患口舌生疮。中医认为，心与小肠相表里。芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮，建议少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，应多吃新鲜的应季水果蔬菜。

养生食谱——清热解毒：薏仁薄荷绿豆汤。绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃的功效，不仅能预防中暑，还能降低血脂，防止动脉硬化，治疗食物中毒等。煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。 准备薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

【来源：中医院】

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