香蕉除了促进排便 还有什么好处（学会这样吃香蕉 更有助于养生）

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文|龚万宁

在生活中，香蕉收到了许多减肥、便秘人士的喜爱，晨起和睡前吃一根香蕉，不仅能够促进肠道蠕动，还能够缓解便秘等不良现象。香蕉其实是一种营养价值很高的水果，其中富含水分与蛋白质元素，并且含有一定的果糖，对于润滑肠胃有很大帮助。其实，我们常吃些香蕉对身体有很多的好处，并且我们学会正确的吃香蕉也有助于养生，那么就一起来了解一下吧。

常吃香蕉除了促进排便，还有什么好处呢？

首先，我们平时常吃点香蕉，对于平稳人体血压有很大帮助。这时由于香蕉中含有大量的与钾离子，并且香蕉中还含有一定量的水分。香蕉中的水分可以稀释血液中钠离子的浓度，并且还能够起到平衡钾钠离子的作用，使人体血压逐渐平稳，很适合高血压人群进行食用。除此之外，香蕉中丰富的镁元素与泛酸类物质，可以促进大脑逐渐分泌啡肽，从而起到缓解疲劳与精神压力的作用，这就是许多人称香蕉为“快乐水果”的一大原因。

其次，常吃香蕉可以起到促进脑部发育，提升人体免疫力的作用。香蕉不仅被称为“快乐水果”，还被称之为“智慧水果”，这与香蕉可以促进人体脑部发育有很大关系。其实，香蕉中富含大量的磷元素与氨基酸，并且含有较为优质的植物蛋白，这些营养物质作用于人体，可以促进脑部分泌激素，还能提升大脑皮层的活性，从而起到促进脑部发育的作用。并且吃香蕉由于可以促进消化与排便，所以对于提升人体新陈代谢也有很大帮助，新陈代谢提高了，人体免疫力自然也就有所上升。

学会这样吃香蕉，才更有助于养生

香蕉虽然具有大量的营养物质，但是我们仍然需要注意吃香蕉的一些事项，学会科学吃香蕉，如此才有助于人体健康养生。其实，香蕉虽然十分健康，但是却不适合腹泻的人在清晨去吃，因为清晨空腹吃香蕉，很容易加重腹泻的现象，所以这时尽量少吃或不吃。再者，香蕉一次不宜食用过多，每次一根即可，不然也会导致大便稀软、腹泻胃寒现象出现。最后，胃寒或体质较为寒凉的人要少吃香蕉，避免加重其胃寒与腹泻的现象。我们在食用香蕉的时候，最好选择饭后一小时，或者睡前2小时食用，在食用香蕉时可以搭配酸奶一起食用，这样对于促进排便、预防便秘更有一定的帮助。

香蕉中的营养丰富，十分适合便秘人群与高血压人群食用，并且长身体的少年儿童多吃些香蕉，更有助于脑部与智力的发育，对于养生有很大帮助。但是，吃香蕉时仍需要注意一些事，比如：晨起空腹要少吃香蕉，胃寒或体质寒凉的人要学会少吃，并且一次性不要吃太多，避免为身体带来负担。那么，你还知道哪些关于香蕉的知识吗？

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