孕期水肿太烦人 教你用吃来解决 超方便 (附推荐食谱)
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怀孕后,准妈的身体不可避免地会发生一些变化,而孕期水肿则是其中尤为烦人的一种。那么究竟什么是孕期水肿?我们又该如何通过调整饮食来消除孕期水肿呢?跟着小萌一起来看看吧~
一、什么是孕期水肿?
我们常说的“孕期水肿”或“孕期肿胀”,就是指准妈在久站或久坐后,下肢可能出现凹陷性水肿,卧床休息后即能消。退的现象,着是孕期正常的生理现象。
如发生在孕7月后,即孕晚期,且准妈妈单纯只是脚部轻度水肿,没有高血压、蛋白尿等其他不适现象,可不必作特殊治疗,一般在宝宝出生后水肿会自行消失。
二、孕期水肿的饮食重点
1、增加饮食中蛋白质的摄入
无论是什么原因引起的孕期水肿,通过药物都无法彻底解决问题。相反的,准妈应该要去增加饮食中蛋白质的摄入,来提高血浆中白蛋白含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中。因此,准妈在孕期每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。
2、吃足够量的水果
水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3、不要吃过咸的食物
发生水肿时要吃清淡的食物,避开过咸的食物,尤其是咸菜,防止加重水肿。
4、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
比如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
三、关于消肿食疗办法推荐
1、鲤鱼赤豆汤
购买鲤鱼1条(约250克),去鳞及内脏,与60克赤小豆同放砂锅中用慢火炖,待鱼熟豆烂时,加极少量盐调味。每日1次,连服3~5日。
2、冬瓜皮赤豆汤
购买冬瓜皮50克、赤小豆50克,加水煎服,每日1次。
(参考书籍《协和怀孕大百科》何翠华 编著)
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