淋巴问题皮肤差 减肥难（简单的8个动作 不节食就能减重）
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欢迎来到这一期的健身食课，我是小编阿冰。
导语：我们经常有身边的小伙伴，坚持最健康的饮食，经常运动，多喝水，但是为什么体重秤上的数字没有改变。减肥没效果？可能是淋巴有问题！简单不节食就能减重的8个动作
我猜没有人告诉你，其中的原因有很多，但是这个原因可能会是比较常见的。这个原因可能是你的淋巴系统无法正常运行！
但是别担心，我知道几个简单的运动可以改变你的身体，改善你的淋巴系统，而不需要改变其他的因素或者跑去医院去找医生。
淋巴系统怎么了？
但在我告诉你，要去做这些令人惊奇的有效运动之前，让我们花点时间来弄清楚你身体里到底发生了什么。
有问题的淋巴系统，最显著的症状是脸部浮肿，身体肿胀，皮肤问题，和橘皮组织。
这些迹象表明你的淋巴腺可能循环的更慢，让毒素在你的体内累积。值得庆幸的是，这个问题并不难解决，你只需要改善淋巴的循环，这正是淋巴引流的全部意义所在。
这些运动和按摩技术以不同的方式起作用，他们可以防止水分滞留，增强免疫力，按神经系统有助减轻体重，甚至使皮肤更有弹性。
那么让我们来看看这些动作要怎么做吧？
然而，有些注意事项，你也要十分的注意。如果你怀孕了，患有癌症，身体发炎或腿部血栓，淋巴刺激绝对不适合你。患有淋巴腺炎症扩散，淋巴结肿大的人也应该避免这些动作。
动作一：锁骨区域按摩
让你的淋巴系统开始运作的最佳方法就是通过简单的锁骨按摩。针对这个，你必须仰卧在一个完全平坦的表面上，双臂交叉放在胸前，左手的手指在右锁骨下，右手的手指也在左锁骨下。从这里抬起，肘部用手指轻轻的按压这些区域，重复这个动作至少15次，并且别忘了呼吸，你应该在开始的位置吸气，并在按摩时呼气。
动作二：耸肩
这个很容易，你差不多可以在任何地方做这个动作，而不至于看起来太疯狂。
站起来或坐在舒适的位置，尽量保持背部挺直吸气，并将你的双肩拉向你的耳朵，保持一秒钟并呼气将肩膀放下，回到开始的位置。
做这个动作大约15次。如果你发现有任何疼痛延伸到肩膀或者做的过程当中，觉得不舒服，那就跳过，然后接着做后面的一个动作。
动作三：脚底滚动
那么你从身体的头部开始运动，现在让我们一路走到底部，给你的脚一点点享受，站直双脚平行掂起脚尖站起来，然后停在这个姿势一秒钟，然后回到开始的位置，并向后滚动回到脚跟。
重复这个动作二十次就足以让你的淋巴系统重新活跃起来了。
动作四：太阳神经丛按摩区。
你的身体头部做完了，脚也做完了，现在该来做做中间位置，针对这个按摩，你可以站起来或坐下来保持背部挺直。双手的拇指和食指维持并拢，从这个姿势开始吸气，并将手指放在肋骨下方的太阳神经丛的位置绕过你的背部，按下这个穴位，然后呼气，保持这个姿势几秒钟，然后放松。继续这样做，每回不超过二十次，你就完成了。
动作五：日式震动运动
让我们加入一些有趣的练习吧。针对日式震动这个动作听起来已经很酷了，你必须再次躺在平坦的表面上，但这一次将你的双臂和双腿举起到空中，略微弯曲你的腿。你的任务就是同时晃动他们并试着在这个过程中放松你的四肢。
相信我你会喜欢这个练习的，但别太疯狂，并且最多做三分钟就好啦。
动作六：青蛙运动
青蛙运动。坐在平坦的表面上弯曲双腿，让双脚互相接触双手放在膝盖上，并快速推动他们使他们反弹。但是不要太过激烈，重点是让你的系统的特定区域运作，所以中等强度会比较适合，再做下一个运动之前至少要做三十次
动作七：仰卧起坐或者抬腿
这就是你必须要做的仰卧在平坦的表面上保持双腿伸直，吸气，弯曲双脚试着让他们靠近胸部，然后呼气再回到初始位置，重复这个动作大约二十次。如果你感到不舒服或感觉疼痛，请务必立即停止。
动作八：开合跳
开合跳是另一种流行的运动，你几乎可以在每一种健身项目里面发现，他要做开合跳，你必须站稳双脚并拢，双手贴在身体两侧，从这个姿势跳起来，将你的双腿分开到大约肩膀宽度，然后伸出双臂向上举到头顶，接着迅速跳回到开始的位置。继续像这样跳大约三十秒或不超过一分钟来让淋巴真正流动。
就是这些动作，这是给你的一套完整健身运动很简单吧。但是这个是给你身体的训练。
改善你脸部的动作练习
你的脸部也同样需要一套这样的练习。定期进行脸部淋巴按摩，可以改善皮肤状况，减少浮肿。你所需要的只是五分钟的时间和这些动作。
首先用手指从前额中间到太阳穴，轻轻的抚摸皮肤。
然后将你的食指从鼻子一到你的太阳穴下，现在是时候施加一点压力了。从上唇上方的点到两侧，然后从嘴角到两侧，最后从下巴中间到两侧。将手指从前额上部向下划到胸部完成按摩。
是的，通过你的整个脸和脖子，这将有助于引导淋巴留出，尝试重复这些练习大约五到十次，你会在一周后看到突出的结果。
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。
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