65岁婆婆常用这3种食材煮粥喝 天冷也不怕冻手冻脚（身体倍灵活）

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天气冷，人就跟着有点倦怠，不想动，周末宅家就恨不得躺在被窝里不出来，毕竟北方不懂南方的寒冷，没有暖气的冬天，要么开取暖炉要么只能开空调取暖，暖宝宝、热水袋这些都是身边女性朋友们最近常备身上的“神器”。

女人气血要是充足了，天冷的时候就没那么容易冻手冻脚，平时做菜洗菜煮饭也多用温热水，婆婆说，女人身上的寒气都是从平时这些不注意的细节里入侵身体的。我的婆婆虽然是北方人，但是一到冬天就会特意叮嘱我，尽量少碰凉水，养好自己的身体比啥都重要。

这话一点不假，不想成天抱着个暖水袋的，自身的血液循环要好，血液是流动状态的，血液循环好的女人，脸色看着也红润白皙，有气色不是靠涂抹腮红化妆打扮出来的，而是由内而外散发出来的。

到了冬天，增补气血的食物有很多，我们也要根据自己身体的体质来决定，一般来说羊肉温补，可以适当用羊肉煲汤、炖煮，另外像鸽子、老母鸡、老鸭这些都是非常滋补的，但有些体质虚寒或特别容易燥热上火的，则不太适宜食用过于滋补的食物。

其实想增补气血的办法也有许多简单的，例如周末多泡一些枸杞茶、桂圆茶就挺好的，另外到了冬天多用黑豆、紫米、红豆这样紫红色的食物熬粥喝，对于增补气血也非常有帮助。我就常用这3样豆子熬粥喝，还真是不容易手脚冰冷。

【牛奶三红粥】

食材：紫糯米50克，红豆1把，黑豆1把，牛奶200毫升，清水适量

做法：

1.紫糯米、黑豆和红豆都是含有多种氨基酸和维生素营养成分的杂粮，平时也可以用它们经常打豆浆，黑豆还有益肾、乌发的作用，生完宝宝容易气血虚，也容易脱发，就可以多吃一些黑色的食物，黑豆、黑芝麻这些。另外，紫糯米补气血，不像糯米那样粘糯，但口感非常好，平时家里常备一些紫糯米熬煮粥或者煮米饭都能用得上。

2.这三种杂粮豆子质地都比较硬，熬煮粥之前用适量清水把它们提前浸泡3-6小时以上，一般我都是晚上浸泡好，第二天早上熬粥很方便。

3.接下来准备一口砂锅，砂锅熬粥味道好，香味足，水分流失少。把这三种杂粮豆子泡过后放入砂锅中，一次性加足了水，小火熬煮20分钟左右。熬至黑豆和红豆都微微开花。

4.三红粥熬煮的差不多了，再把准备好的鲜牛奶倒进去，牛奶含钙质，同时还有美白肌肤的作用，熬这三红粥加一些牛奶，能让三红粥口感更顺滑。

5.最后小火煮沸后即可关火。牛奶含丰富的蛋白质，不宜高温久煮，否则营养成分容易被破坏了。

冬天的时候，一周煮上2-3次三红粥，一碗下肚胃暖暖的，补气血多吃这三种杂粮豆子，好处多多，手脚暖和，良好的饮食习惯要坚持哦！

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

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