“断食晚餐”真的有用吗 想要控制脂肪肝（牢记这些要点）

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不吃晚饭的这种方式叫做间歇性断食，它确实是很好的减方式，脂肪肝患者可以一周选择一天或者两天的时间不吃晚餐，但是每天都不吃晚餐，给健康带来的风险特别大。不吃晚餐容易导致营养不良的情况出现，长期坚持下去会让人缺乏很多营养物质，会让人抵抗力下降，容易生病。其次，不吃晚饭会降低血糖，容易出现低血糖，特别是糖尿病患者，千万不能用这种方式控制体重，糖尿病患者低血糖相当的危险。比起不吃晚餐，有很多好的方法更能逆转脂肪肝，何必让自己这么痛苦。

有哪些方法又健康又能逆转脂肪肝？

1、合理的饮食

合理的饮食和节食是两码事，脂肪肝患者要合理、科学的饮食，不受饥饿的折磨，又能逆转脂肪肝。首先，调整饮食结构，少吃脂肪，多吃蛋白质，多吃膳食纤维，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。其次，规律三餐。一天三顿饭，一顿饭也不能省略，符合营养配比。再次，控制食物热量。最好能够计算每顿饭所吃进去的热量，不要让总热量超标，虽说节食不可取，但控制饮食是相当有必要的。

2、运动起来不要停

想要逆转脂肪肝，除了在饮食上下功夫以外，运动上也不能太过于节省自己的力气，要养成规律运动的习惯。不是做什么运动都行的，拖拖地擦擦桌子不算运动，强度太低，爆发性短跑、举重虽然是运动，但是强度大不适合。选择运动方式的时候要在有氧运动里选，跑步、快走、太极、游泳都很不错，运动得养成习惯，如果是三天打鱼两天晒网，还不如不做。

3、生活习惯要健康

逆转脂肪肝和减肥差不多，都要管住嘴，迈开腿，除此以外，良好的生活习惯也是必须。要早睡早起，提高睡眠质量。要戒烟戒酒，培养其他的爱好。要克制食欲，不吃垃圾食品和对健康没有好处的食物。要认识到养肝要注意生活细节，而不是吃保健药物。

4、经常复查

得了脂肪肝后，为了知道自己近段时间控制和逆转的效果，经常复查很有必要。如果检查出来控制的不好，就要赶紧找原因。如果检查出来新的肝脏问题，也能及时解决。对医院、医生不要太抵触，毕竟自己的身体健康才是第一位的，其他都要为它让位。

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