这4种排在前面的“长寿食物”（2019年一定要吃全）

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这4种排在前面的“长寿食物”，2019年一定要吃全！

现今社会，在我们的身边，不乏有一些精神矍铄的长寿老人，这些老人们不但思维清晰，而且身体康健，真是让所有人羡慕，那么，这些长寿老人们的长寿秘诀到底是什么呢？其实最重要的呀，就是他们平时的饮食，那么下面小编就来给大家介绍4种排在前面的长寿食物，在新的2019年，我们一定要吃全喽！

1、黄豆芽

医学研究证明，这些长寿老人中基本上没有高血压，心脏病，动脉硬化等疾病，而在所有食物中，黄豆以及黄豆制品中，尤其是黄豆芽中含有大量的抗酸性物质，它们具有很好的防老化功能，可以帮助人体有效的排毒，另外黄豆芽中含有大量的叶绿素，能够分解人体内的亚硝酸铵，从而起到预防直肠癌等多种消化道疾病的发生。但是在吃这个黄豆芽的时候，大家也要注意，尽量不要扎着时间太长，以免破坏里面的维生素，降低功效。

2、白萝卜

白萝卜是我们比较常见的一种食物，尤其是在寒冷的冬天，而且白萝卜素来都有冬吃萝卜胜人参的说法，可见白萝卜对于人体来说是有非常有好处的，白萝卜中不但含有丰富的微量元素，各种的维生素，叶酸，还有膳食纤维等物质，可以很好的促进我们的肠胃消化，有助于减肥，同时还可以降低血糖，排毒养肝，帮助我们延缓衰老，是名副其实的长寿菜。

3、南瓜藤

说道这个南瓜头，可能很多人都不太熟悉，大家只知道南瓜很好吃，却不知道这个男花童其实也是一个好东西，他可是藏在民间的山珍蔬菜，不仅口感很好，而且还有很高的药用价值，南瓜头中含有大量的蛋白质和多种氨基酸等，微量元素，经常吃南瓜头，就能够补充我们身体的各种营养，而且还可以调理肠胃，起到补血养气，帮助降低三高，延缓衰老的作用，想长寿的人可不要错过哟。

4、胡萝卜

胡萝卜也是我们平常餐桌上比较常见的一种食物，而且很多人也都很喜欢胡萝卜，日常的时候也有很多把胡萝卜之间拿来当水果吃，其实这个胡萝卜不带，口味很好，，而且对人体还有很好的作用，胡萝卜可以健脾养胃，养肝明目，还有清热解毒的功效，另外，胡萝卜中还含有糖类脂肪，以及大量的铁等元素，尤其是里边的胡萝卜素，可以有效的预防心脏疾病，帮助提高人体免疫力，是我们平常保健养生不可缺少的一样食物。

好啦，今天小编给大家分享的这四样长寿菜，都是我们日常比较常见的一些食物，而且价格也非常便宜实惠哟，非常适合我们平日里来养生，在这个2019年，大家一定要吃全喽，那么对于小编的分享，如果大家喜欢的话，那就关注我吧。

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