应该给孩子培养怎样的良好饮食习惯

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在孩子成长的过程中，应该培养什么样良好的饮食习惯，才能让孩子们健康快乐地成长？

(1)注意食品卫生：俗话说，“病从口入”，许多疾病，尤其是肠胃疾病，大多是由于不注意食物卫生而引起的，因此，有必要从小养成良好的饮食习惯，如饭前便后要洗手，饭后漱口，不喝生水，不吃不洁净和不新鲜的食物；婴幼儿奶粉应注意消毒和贮存，避免污染；

(2)按时进餐；胃排空的时间有一定规律，宝宝在1~2个月是母乳喂养，通常每2~3小时一次，然后随着胃容量逐渐增大，胃排空量逐渐延长，4~5个月自然形成每3~4小时哺乳一次的习惯，5到6个月后，饮食也从流质过渡到半流质、固态食物，胃排空时间也逐渐延长，1~2岁的时候，你可以孩子安排一天进食5次，两岁以后，你可以逐渐过渡到每天吃三顿主食，还可以适时加餐，每天都这样当食物被吃的时候，胃是空的，有饥饿的感觉，胃口很好，食物被消化和吸收得也好。

(3)定位餐点从5-6个月开始，每次都让孩子坐在固定的位置和座位上，并让孩子用一个小碗、一个勺子、一个杯子，孩子每次坐下，看到这些餐具后，就条件反射地知道自己该吃东西了，就会有吮吸嘴唇和唾液分泌，让孩子在生理和心理上都做好准备；

(4)吃饭时思想集中，心情愉快：在训练孩子吃饭时，要专心，不要和孩子谈论与吃饭无关的话题，甚至不要看电视，有些家长经常在吃饭前或吃饭时批评孩子，这样的教育对孩子的健康有害，应该让孩子在吃饭的时候保持心情愉悦和放松；

(5)不偏食，不挑食：从5-6个月添加食物时，你就应该注意你的孩子不应该吃的食物过于单一，饮食应该多样化，1~2岁的儿童主食应吃米饭、面和杂粮，补充食品也不能只吃鸡蛋、肉、鱼，忽视蔬菜、水果，容易养成偏食的习惯，这个习惯一旦养成就难以改变，从而影响食欲，这样吃的食物量逐渐减少，营养不全面，造成营养不良，影响孩子生长发育；

(6)吃零食的方法要适当：饭前不要吃零食，尤其是糖果，即使吃得很少，也会影响食欲，应该在餐后或两餐之间吃一些易消化和有营养的食物。

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