睡前养成的四个习惯 超容易发胖（难怪白天运动合理饮食没效果）

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想要减肥是很多人的希望，但是瘦下来并没有那么容易，除了每天的饮食合理，适当的运动，习惯也是非常重要的，下面小编给大家分享睡前养成的四个习惯，超容易发胖，难怪白天运动合理饮食没效果！

一：不吃晚餐

很多人减肥期间是不吃晚餐的，确实短时间是可以瘦，但是你如果做不到长期不吃晚餐，最好不要利用不吃晚餐来减肥，否则后期反弹特别容易，其次就是经常不吃晚餐很容易导致代谢缓慢，很容易形成不容易瘦的体质。

二：睡前吃东西

这个就是在睡觉前喜欢吃东西，也是超容易发胖的，不管你白天怎么合理饮食，怎么运动，如果睡觉前吃了零食，主食，各种肉类，以及夏天爱吃的冰淇淋，可乐等饮料，这样也超容易导致脂肪堆积。

三：睡前喝水太多

每天睡觉前摄入太多的水，还有人爱喝冰水，那么喝水过量特别是冰水很容易导致水肿湿气重，所以咱们一定要注意，其次过量喝水还容易导致起夜，影响睡眠质量，所以睡前30分钟内尽量不喝水。

四：睡前压力大

现在人因为工作，学习等各个方面，压力是比较大的，如果你经常带着压力来睡觉，这样不容易入睡，也容易失眠，当然也容易导致压力胖，所以放松心情，也更容易身材苗条！

睡前养成的四个习惯，超容易发胖，难怪白天运动合理饮食没效果！如果你的身材不够好，可以注意一些细节，让身材更加苗条，气质也跟着变好！

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