养肺就是养命 改掉4习惯坚持3件事（肺病绕着走）

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香烟盒上有一句人人皆知的标语：吸烟有害健康

但还是有不少人对吸烟趋之若鹜，甚至于烟不离手，并没有因为这句标语而改变自己烟丝燃烧后释放出的尼古丁会慢慢让人产生一定的依赖性，使经常吸烟的人对它上瘾

烟本质上就是就是由灰尘和颗粒组成，被吸入肺部后，由于时间的推移，许多有害物质都一起沉积在肺部。肺部久而久之受此伤害，就一定会产生病变。

身体出现以下5异常，或在暗示你:肺有危险了！

1. 睡前咳嗽加剧

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽的睡不着觉，咳嗽严重，并越来越严重，说明肺部已经受损，一定要及时注意

2. 不明原因的发热

常年抽烟的人，就会出现不明原因的。这个问题，需要考虑是因为健康的细胞受到了伤害，导致身体组织出现了病灶，带来的不良结果。

3. 早上起床早

如果你经常在早晨3点、5点的时候就睡不着了，表示肺气不足或气血不足。

正常情况下，人体应该要进入深度睡眠状态。

4. 胸闷、半夜窒息

出现夜间突发气短胸闷、呼吸的困难、并伴随着窒息惊醒，那是肺部给你发出的红色警报。

在心肺功能优秀的情况下，一定是呼吸通畅、气体交换良好。一旦心肺出现问题，就会影响人体正常的呼吸系统。

5.声音嘶哑

导致声音嘶哑的原因不仅仅是长时间的说话导致的。也可能是肺部引起的声音嘶哑，大家肯定都不陌生，肺部的病变在发展中会侵入喉返神经，就出现声带麻痹的现象。

如果你的的声音长时间在嘶哑状态，并不是多说话造成的，很可能就与肺部有关。

肺不好的人，一定要改掉这4个坏习惯

1. 吸烟

香烟中含有大量对身体有害物质，对肺部增加了多余的负担。烟吸进肺里后会产生一些焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质，这些有害物质一部分会沉积在人体的气道上面，并产生一定的伤害。若是不能及时改掉抽烟的习惯，得肺类疾病的几率将会大大增加。

2. 吸二手烟

吸二手烟，是一种被动吸入烟雾的方式，是危害最广泛，最严重的污染室内空气的

吸烟的人不仅会受到伤害，被迫吸入二手烟的也会诱发肺的疾病。家里、公共场所都会有被动吸烟，这也就是有的人为什么明明自己不抽烟，却会查出肺病的原因。

3.做饭不开抽油烟机

在家里做饭时，有时候会因为觉得浪费电而不打开抽油烟机。但事实上，厨房油烟被称为"二次污染"，在厨房做饭一小时，吸入的有害物质相当于两包香烟的总和。大家不仅要留意香烟的危害，对油烟也要同样重视才可以。

4.雾霾时不佩戴口罩

雾霾天气中的可吸入颗粒物，长期被吸进肺里会导致肺硬化、鼻炎、心肌缺血不可逆的损伤。

口罩可以有效隔绝雾霾中的有害物质，一定要正确佩戴口罩，重视起来，就是尊重自己的身体健康。

冲走肺部的烟尘，一定坚持三件事

1.规律作息

早睡早起有助于学习的提升、生活质量的提高，习惯成自然。

良好的作息习惯能使人的大脑清醒、健康的身体质量是可以通过睡眠睡出来的。因为休息时间是一种人体自我修复的重要过程。健康生活需要睡出来。

2.多喝润肺汤

水是人的生命源泉，它是经常被我们遗忘的营养素。体内的含水量可达到80%，我们每天还排泄体内垃圾还需要水分的帮助。

日常中只要梨子、怀姜、罗汉果等材料配合煮水饮用，让你的肺越来越湿润。

梨子：多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，免受烟雾对肺的的影响

怀姜：润肺、驱寒发汗、止咳、增强免疫力

罗汉果：被誉为"神仙果"，润肺止咳，防治肺部的多种疾病

以上材料，都是护肺、养肺、清肺不可或缺的材料，缺一不可。在家里平时因为工作繁忙来不及自己做的，可以点击以下链接，食用方法简单快捷，既不耽误时间，又保证了肺部的健康。

每种材料都有养生保健的好处，材料之间的互相配合对肺部可以起到净化作用，拯救已经被侵害的肺部，效果显著。坚持每天泡水喝，不仅可以保证我们的身体健康，也是降火佳品，更是清肺护肺的好伴侣。

3.坚持运动

扩胸运动就是一个非常方便有效且实用的有效方法，不管你在哪里，都可以做这项简单的运动。这是一种自我锻炼的方法，以双臂和胸部内侧的肌肉为中心进行的，这可以有效的消除肺部因不正确坐姿而压迫肺部的不适感，增强肺部健康，让换气率增加，健康少生病。

结语：身体的健康需要多方面的保护和良好的习惯一起来维护，不论是哪一方面或者是哪一个脏器出现了问题，都有可能是导致不健康的原因之一，所以一定要密切关注着身体的方方面面。

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