多吃五谷身体好 营养师：5种谷物各不同（营养也不一样）

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大米古往今来都是我们经常吃的主食，顿顿都离不开它，一日三餐至少有一顿是属于大米的时光，那么世界上我们经常吃的主要是哪几种呢？下面一起来看一下：

1.黑米。它有着“米中之王”的称号，从汉朝时期它就开始被我们所熟知，甚至慢慢的开始食用，尤其是到了现代以后更是被流传的特别的广泛。那么它的功效是有很大的益处的。例如健脾暖胃活血的功效，尤其是产后的宝妈们想要补充身体流失的血量，就可以在月子期间多喝黑米粥。

2.紫米。它主要生产在我国南方，所以南方人是我们公认的养生之乡，那么紫米的功效呢，有暖胃，对于胃寒的人来说是很有帮助的，还可以补气血，就像是黑米一样，它主要的功效就是治疗胃症患者的人群。

3.燕麦。它的脂肪是大米脂肪含量的4倍多，所以说是世界上公认的营养价值最高的谷类食物。它不仅对于老年人的心血管疾病是很有帮助的，同时能够预防糖尿病，换能够起到一个减肥的效果。

4.糯米。它是江南地区的主产，黏稠性是很高的，我们平时吃的八宝粥就是用它来作主原料的，所以它可以治疗小朋友的食欲不佳，以及去虚汗的效果。

5.高粱。是我们经常见到的五谷之一，但是被我们经常用来酿酒，它有治疗积食的疗效，所以多于一些腹泻的慢性病人来说是很有治疗效果的。

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