它是脂肪肝的“对头” 每天换着吃（降低胆固醇 躲开血栓）

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随着社会经济的高速发展，人们的生活水平已经有着了很高的提升，于是有的人在平时的生活中非常不注意自己的饮食习惯。对于一些高热量、高脂肪、高蛋白的食物更是爱不释手。也就是这些食物，导致越来越多的人都出现了脂肪肝的情况。不过对于脂肪肝患者而言，在平时的生活中也有很多的食物是能够克制脂肪肝的。

哪些食物可以克制脂肪肝？

1、海带

海带当中含有丰富的牛磺酸，能够帮助降低胆固醇的含量，并且海带当中还含有丰富的食物纤维褐藻酸，从而具有一直胆固醇吸收的效果。

2、玉米

玉米能够帮助降低血清胆固醇，主要是因为，玉米当中含有大量的硒、钙、卵磷脂、维生素E等物质，这些都是能够帮助预防脂肪肝的物质。

3、洋葱

相信大家都听说过洋葱有着杀菌的效果，这主要是因为洋葱当中含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，这两种物质能够降低人体的血脂，从而防止动脉硬化和血栓的形成。

4、牛奶经常适当的喝一些牛奶，还能够抑制人体内的胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对于胆固醇的吸收，减少脂肪肝的风险。

5、苹果

苹果当中含有的钾能够帮助人体排出多余的钾盐，使得血压维持正常的水平。并且还能够帮助肝脏中的脂肪清除。

6、大蒜

大蒜当中还含有硫化物的混合物，能够减少血液中的胆固醇，从而起到防止血栓形成的效果。并且还有助于增加高密度脂蛋白的含量。

脂肪肝人群在饮食中要注意什么？

一、饮食合理搭配

要注意蛋白质的摄入，在平时的时候适当的选择脱脂牛年、酸奶以及一些鱼类，这样的话对于肝脏细胞的修复和再生是很有帮助的。除此之外，还要控制脂肪、胆固醇以及糖类的摄入。

二、规律饮食

在平时的时候要养成一个良好的饮食习惯，拒绝暴饮暴食，在睡前也不要吃东西，以免加重身体各个器官的负担。

三、多喝水

每天要注意喝水的量，保证每天有足够的饮水量。而饮用水的选择最好选择白开水、矿泉水、纯净水，不要通过各种饮料以及咖啡等饮品来补充水分。

四、注意烹饪

在食用的选择上最好选择植物油，同时也要控制不要过量，除此之外，食用盐的用量也要注意，每天的摄入量不要超过6g。

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