孩子不长肉 这三类常见食物会让孩子越吃越瘦（你中招了吗）

晴晴带儿子去闺蜜那玩，她们两个的孩子都是3岁出头，可以玩到一块去。

因为不想让两个孩子打扰，她们就打发两个孩子在阳台的游戏围栏里玩。没一会，晴晴的儿子跑回来炫耀说：“哥哥力气太小了，我俩玩跷跷板，哥哥怎么做都无法把我翘起来”。闺蜜家孩子听了之后特别不服输，大声辩论：“我不是力气小，只是体重太轻了而已，哼！”

闺蜜家孩子一直比同龄孩子瘦小，不怎么长肉。

原来，原因出在孩子身上，孩子吃饭的时候，总是喜欢吃汤泡饭，不泡就打滚、死活不吃。

刚开始吃辅食的时候，孩子吃得少还慢，闺蜜家里的老人就说汤泡饭比较好入口，孩子也会吃得多点。于是，她就开始给孩子吃汤泡饭，走上了一条错误的辅食之路。

生活中，这三类常见的辅食从本质上看，属于“糟糕的辅食”，不推荐给宝宝吃。快看看，你中招了吗?

汤泡饭

汤泡饭，顾名思义就是将汤汁和饭拌一起，经过菜汤、营养汤的浸泡，饭粒会变得松软可口，易于吞咽，而且营养方面看似也丰富。

1、某些父母看法：宝宝还不太会咀嚼吞咽，这很适合宝宝，不仅解决了宝宝吃饭慢吃饭难的问题，还节省了大人们的喂饭时间，多好！

2、汤泡饭的危害

（1）不利于锻炼宝宝的咀嚼能力：软软的汤泡饭，宝宝不用咀嚼，就会把汤和饭直接吞下去，咀嚼能力根本无法锻炼。

（2）影响宝宝肠胃消化和吸收：汤泡饭把饭和汤水混在一起，导致食物还没被宝宝咀嚼充分，就被直接吞到胃里去了。而宝宝的肠胃又比较娇弱，肠胃对这些没有咀嚼过的食物是很难消化和吸收的。

（3）影响宝宝的营养摄入：宝宝的胃容量本来就不大，而用汤泡过的饭，其容量会增加，这样孩子吃了后就很容易感到胀饱，每顿相应的摄入量就会减少。长期如此，孩子一直处在半饥饿状态，会影响到孩子的生长发育。

3、建议：不要给宝宝吃汤泡饭，可以在饭前给宝宝喝点汤。

清稀饭

疫情期间，张文宏医生建议大家早餐不要只喝白粥，父母要给孩子准备鸡蛋、牛奶等高蛋白的早餐。

因为熬制白粥的都是精制大米，在精制过程中，维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几，本身营养价值就很低。煮成粥之后，只会更差。而且它的营养构成单一，基本只能给人体提供能量和水，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分都非常低。

清稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体，通俗点就是比粥要稀。

1、某些父母看法：稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，可以经常给宝宝吃。

2、清稀饭的危害

（1）营养密度低，营养不足

清稀饭除了淀粉就是水，缺乏蛋白质和维生素等营养成分，营养密度非常低。而且随着煮的时间越长，维生素的损失越多，很难满足宝宝生长发育的需要。

（2）容易让宝宝产生饱腹感

宝宝的胃容量有限，但又处于成长发育期，对营养的需求很大。如果宝宝吃多了像清稀饭这样“低营养密度”的食物，那他们肚子就会容易产生饱腹感，影响奶水的摄入，使身体没有得到充足的营养。长期以往，就会影响宝宝的身体发育。

建议：

把清稀饭当作辅食的一种基本材料，加入不同的食材，例如蛋黄、肉末、鱼肉泥、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度。

蔬菜水

蔬菜水，就是用水煮蔬菜，实际上就是烫焯蔬菜的过程。

1、某些父母的看法：很多妈妈考虑到菜泥较难消化，或宝宝不喜欢吃等缘故，会把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水里煮几分钟，然后喂给宝宝吃。还有些妈妈认为营养都在水里了，把有营养的蔬菜做成水给宝宝喝，宝宝身体肯定棒棒的。

2、蔬菜水的危害

（1）现在很多蔬菜，表面上的色素、农药、草酸等，如果用水煮，有害的物质会溶于水内，蔬菜水中甚至含有重金属，这种蔬菜水如果给宝宝吃了，会危害到孩子健康的。

TIPS：含草酸多的蔬菜有：菠菜、苋菜等。

（2）从营养的角度来讲，煮出的蔬菜水除了一些色素和糖分之外，并没特别的营养价值，蔬菜里面的有益物质并没有融到水中，对宝宝的健康也没有帮助。

3、建议：把蔬菜用煮开的水烫焯后，再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃。

4、蔬果汁同样不建议给宝宝吃。

（1）直接榨汁不利于孩子咀嚼和进食能力的培养。

（2） 容易造成糖分和热量摄入量超标，超出了正常的每日所需。

（3）很多父母会将果汁留下，榨汁的果渣则直接丢弃，会损失了一部分营养。

（4）宝宝经常喝蔬果汁，也会导致宝宝不愿意喝白开水，影响口腔健康。

怎样的辅食才是好辅食

以上提到的汤泡饭、清稀饭、蔬菜水，都属于不推荐的辅食，那怎样的辅食才算得上是好的辅食呢?

1、营养密度高的辅食

把米糊、面条、稀饭、粥等这些主食作为一种主要成分，搭配其他食材，如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等做成一道辅食。这样就可以保证蛋白质、脂肪、维生素等营养、及其它微量元素的摄入。

2、易消化的辅食

宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要易进食、易消化。辅食的软硬程度、加工性状，和宝宝当前的消化能力、咀嚼能力要相匹配，使宝宝进食和消化都没有问题。

3、大小合适、不坚硬的辅食

宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里。辅食中不要含有骨头和坚硬的小块。

4、辅食口味要清淡

1岁内宝宝坚持不添加油、盐、酱油等调味品；1岁后坚持清淡饮食。宝宝的味蕾很敏感，天然食物的味道就能满足孩子。儿科专家张思莱教授也曾公开表示过，1岁内的孩子膳食中不要添加调味品。

5、辅食所用的食材要新鲜，制作过程要干净卫生

喂给婴儿的食物最好现吃现做，不要喂剩下的食物；宝宝的辅食要单独制作，不要和大人的混合。同时，在制作辅助的过程中，要注意卫生，否则容易引起宝宝胃肠感染，导致腹泻、呕吐等症状的发生。

我是妮可妈咪，有一个2岁的儿子，多平台原创作者。成为妈妈后，坚持学习育儿知识，坚持分享宝宝的护理技巧及教育知识，与您共同成长，一起成为更好的父母。

今日话题：这三类辅食，你喂过吗？

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