晨起喝水加几颗它 通便比香蕉厉害（喝完一准上厕所）

TIPS：本文共有 934 个字，阅读大概需要 2 分钟。

说起生活中那些特别爽的事情，有一件事绝对能上榜，那就是上厕所畅通无阻。很多适合遇到便秘，用尽全身力气，憋得满脸通红，最后也没有办法。那么怎么办呢？

有些人会想到吃香蕉，其实香蕉中的纤维素含量并不高，，比苹果和梨的纤维素都要低。虽然能通便，但是没有大家想象的那么厉害，而且通便一定要吃熟透了的香蕉。那么什么东西对于通便效果好呢？

1、决明子

大家都知道早晨起来喝一杯温开水很养生。对于便秘的人来说，不妨在水里加一把决明子。

决明子性味甘、苦、胃寒，可以润肠通便，用决明子泡水喝，可以改善肠道上火引起的便秘。

决明子茶

做法：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或者直接用沸水冲泡，喜欢甜的人可以适当添加点蜂蜜。

温馨提示：决明子性寒，炒熟之后泡茶效果更好，脾胃寒凉的人不宜服用。

2、蜂蜜

蜂蜜润肠通便，想必这一点大家都知道的，但是喝不对，效果就没有那么好了。

蜂蜜适合用温水冲泡，因为过高的水温会破坏它的营养成分，同时如果要起到润肠的效果，早晨喝蜂蜜水比其他时间效果好。

所以如果喜欢喝蜂蜜的朋友，记得早晨喝，用凉水冲泡。

3、黑芝麻

黑芝麻被称为“长生之食”，它不仅是一种美味的调味品，更是一种润肠通便、益肝益肾的东西。

黑芝麻的吃法比较多，可以炒熟了直接吃，也可以研磨成粉，做成芝麻糊吃，早餐可以在粥、酸奶里面撒一把，用来拌凉菜风味也是一绝。

养生推荐：芝麻粥

材料：芝麻仁6克，大米30克，白砂糖或者蜂蜜适量。

做法：将芝麻炒出香味代用，煮大米成粥，快要熟的时候加入芝麻、白砂糖或者蜂蜜即可。

注意：食欲不振、大便稀的人不要多吃。

4、火麻仁

火麻仁在药店可以买到，用来煮水、泡茶喝都可以，火麻仁里面的挥发油，能够增强肠道蠕动，对肠道管壁起到润滑作用，促进排便。

养生推荐：火麻仁糊

做法：取火麻仁20克左右，捣碎，加适量水和冰糖，煮成糊状，或直接冲泡服用。

温馨提示：服用火麻仁需要注意用量，一次性控制在50克以内，过犹不及，孕妇不适合服用。

5、肉苁蓉

肉苁蓉被称为“沙漠人参”，能益肾益精，润肠通便也很拿手。

肉苁蓉用来煮水、泡茶都是可以的。

养生推荐：

取肉苁蓉、蜂蜜、黑芝麻、核桃仁做成蜜膏，早晚各冲食一勺。

当然这些毕竟都属于中药材，大家在食用之前咨询一下专业的医生。

如果觉得《晨起喝水加几颗它 通便比香蕉厉害（喝完一准上厕所）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！