佐丹力养生需坚持（适当摄入膳食纤维益处多）

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“膳食纤维”，是在减肥群体中经常出现的一个词，它被列为第七类营养素。因为膳食纤维中含有多糖，不会很快被人体肠胃消化吸收。所以，吃富含膳食纤维食物会让人产生很好的饱腹感，佐丹力159素食全餐就是这样一种食品。

如今含有膳食纤维比较多的食品有燕麦、糙米等，所以在减肥人群中经常会看到膳食纤维食物。但是针对减肥人群每天应该摄入多少膳食纤维？一天几餐？怎们吃才是最有效的？搭配比例是多少？佐丹力

首先要说吃了含有膳食纤维的食物饱腹感比较强。它的碳水化合物也属于粗碳，被人体摄入后，可以减缓其他物质的吸收过程，延缓血糖的上升，减少脂肪的吸收。所以合理食用会减少饥饿感，对其他实物摄入就少，慢慢体重就会减轻。

部分膳食纤维对于人体肠道有一些是不可溶的，它们进入结肠后，沿途吸收脱落的肠粘膜、多余的肠道菌群及其产物，不断吸水膨胀，最后能吸收自身重量的10倍以上，从而使粪便变得疏松柔软，增加粪便体积，直接刺激肠道蠕动，加速粪便排泄。对于人体可吸收的膳食纤维，它可以为肠道菌群提供一个供养，并通菌群发酵发挥有益的作用来保护我们的肠胃。

佐丹力方便杂粮粥，每包35克，冲泡后约一碗的量，代替晚餐食用是一个比较不错的选择，毕竟比自己配方的膳食粥营养要均衡，饱腹感会更好，减肥效果也会更理想。

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