小寒时节是养发好时机 3种食物经常煮粥喝（头发一天比一天好）

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90后秃顶年龄居然提前了20年！有比这个更让人心痛的事情吗？到底是什么让90后成为了脱发的一代，我们该做些什么才能拥有一头秀发？

【“秃”显90后！是什么导致年纪轻轻的你早早秃了、白了呢？】

1、压力大，导致脱发

一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。

如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视了。

3、睡眠不足，导致白发

一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑郁、生活过度紧张。

就会损耗肝血，头发就难以获得足够养分，易生白发而脱落。

3、缺乏营养

身体缺乏蛋白质、维生素B1、植物油等，也会直接影响到白头发的滋生。

4、身体内部原因

中医认为，头发是“血之余、肾之华”，

头发早白、枯黄、大量脱落，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。

【怎么养发效果好？这3种食物煮粥喝，美味还能生黑发！】

小寒后是养发好时机，3种食物经常煮粥喝，头发一天比一天好

1、枸杞粥——补肾乌发

（1）枸杞50g ，莲子50g， 粳米60 。

（2）先将枸杞，莲子放入温水中浸泡一小时，

（3）取适当粳米，同时放入锅里煮熟即可。

2、芝麻粥——补肝肾、润五脏，防止头发早白

（1）30g黑芝麻，60g粳米。

（2）把芝麻洗干净，然后再把芝麻晒干再炒熟研碎，

（3）和粳米一起煮，水适量就可以了。

3、黑豆粥——益肝补血，乌须生发

（1）黑豆150克，糯米100克

（2）将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，

（3）再依次放入少量黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，

（4）加水煮成粥即可。

4、常按玉枕穴，气血通了，滋养发根，黑发悄悄长出来！

（1）位置：

后脑勺中间，发际线往上有一块凸起的骨头。

这块骨头下面有一个凹陷的地方即是此穴。

（2）按摩手法：按揉法。

用拇指指腹按住玉枕穴，以穴位为中心进行选择按揉。

感觉局部有酸胀感为止。

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