产后坐月子很重要 但是有四种月子最好别做（真的伤身）

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前两天和朋友们约着一起吃饭，等位的时候买了几个冰激凌，琳达却说自己不吃。

“来大姨妈了？”我们问道。

“不是，最近牙齿敏感，昨天刚去看了牙医，说是牙龈萎缩。”琳达说。

“我没听错吧，你牙龈萎缩？”朋友晓梅惊讶的说。

“是呢，大夫说可能是妊娠期或哺乳期的时候，造成的牙齿问题。”琳达继续说，“都说坐月子不让刷牙，漱漱口就行，但是我们一天吃六顿饭，牙齿的细菌都清理不干净，慢慢就形成了牙菌斑。但是之后为了把牙齿刷干净，就会用比较硬的牙刷，伤害到了牙周，哎。”

听完琳达的话，大家又开始聊坐月子的那点事。晓梅表示自己坐月子的时候基本天天洗澡，饮食也没啥忌口，还偷偷喝可乐。我和晓梅则是完全相反，一直坚持到25天的时候才洗了个澡，生冷寒凉一口都没碰。

晓梅说我太谨慎，我觉得晓梅有点过于放飞自我了。坐月子，到底应该怎么坐呢？

什么是坐月子

我们常常说的“坐月子”，顾名思义就是在产后的一个月中，要进行休养。女性在产后（无论是顺产还是剖腹产），都会消耗大量的精力和体力，生产导致气血不足，身体需要恢复的时间。

那么我们常常说的“坐月子”，应该是30天还是42天呢？

产后子宫恢复需要6周的时间，而产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周。我们坐月子的目的就是为了让身体能够更好的恢复，因此实际上坐月子的时间应该是42天，而不是30天。

那么在坐月子的时候，除了女性恢复身体之外，新手妈妈还要学会如何照顾婴幼儿，如何正确哺乳，如何判断宝宝的吃喝拉撒睡等。因此坐月子的这段日子，无论对于宝妈来说，还是对于宝宝而言，都是至关重要。

在传统的坐月子理念中，禁忌有很多，比如不能洗头，不能刷牙，不能碰凉水等，在这众多的“不能做”里，到底哪些是需要遵守，哪些是可以摒弃的呢？

四种月子坐不得

不少宝妈说自己生完娃以后落下腰疼的毛病是因为月子没坐好，但“月子”想说：“这锅我不背。”这是为什么呢？因为产后腰痛一般是和孕期有关系，孕期关节韧带松弛，日渐增大的子宫向前突出，身体重心后移，腰椎受力，进而引起腰背疼痛的现象。

由此可见，并不是所有的产后不适症状都是因为坐月子引起的。而且有四种月子是不建议坐的，这么坐月子，真的会伤身。

1、“补”月子

产后身体虚弱，而虚不受补，因此不能一上来就大补，会对身体造成负担。过于营养的食物身体吸收不了，还会加重肠胃负担，造成一系列健康问题。

2、“闷”月子

按照传统的坐月子理念，产妇的房间不能有风，老人不是窗户紧锁，就是挂窗帘关门。而房间内空气不流通，会使产妇和新生儿呼吸到污浊空气，影响产后恢复和新生儿健康。

3、“臭”月子

这个是所有宝妈关心的问题，产后到底能不能洗澡洗头？要知道，产后身体虚弱本来就容易出汗，长达30多天不洗头、不洗澡、不刷牙，很容易导致细菌滋生。

4、“懒”月子

坐月子，理所应当的就认为应该被人照顾，吃吃睡睡喂奶就是坐月子的主要工作。但其实利用好月子期的恢复锻炼，能帮助产后恢复。

这四种月子，是传统月子里的误区，看似是在保护产妇的健康，实则会对身体造成一定的危害。随着人们健康意识的提升，可以采取更为科学的方式来坐月子。

如何科学坐月子

虽然说坐月子不需要严格按照传统的方式进行，但是坐月子还是有必要的。因为产后身体的各个关节都处于舒张的状态，子宫也需要时间恢复。那么懂得科学坐月子的方式，既能让产妇保持良好的心情，又能促进身体恢复。

1、适当运动

月子期可以做一些有利于盆底肌恢复的锻炼，比如产后保健操，练习腹式呼吸等。

2、正确洗澡

建议一周洗一次澡，水温要控制好，不能过热或过凉，温水最佳。简单的冲洗就好，不要搓澡巾搓，时间控制在10分钟以内。洗完之后要完全擦干，头发也要包住，不要用吹风机，身体带有水分可能会着凉。

洗完澡室内的窗户先关闭，等头发完全晾干后再开窗通风。

3、保持室内空气流通

清新的空气能让人精神愉悦，提神醒目，房间内的温度保持在25度，湿度在60度左右。

4、合理饮食

月子餐遵循少食多餐的原则，产后12天内喝瘦肉汤，补充精力满足下奶需求，12天之后喝炖鸡汤，恢复免疫力，增加乳汁的分泌。

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