坐月子去月子中心还是在家 在家也能坐好月子（注重饮食很重要）

说起坐月子，真的是每个妈妈的必经阶段。你还记得自己当初怎么坐月子的吗？有的妈妈说：“花了四万多人民币，去了月子中心住了28天，有人伺候自己和照顾小孩，挺好的。”但也有的妈妈因为没有足够的经济支持自己去月子中心，花了一万多人民币请了个月嫂，照顾自己和孩子26天。那没钱去月子中心也没办法请月嫂，在家怎么坐月子？

今天有个师妹突然联系我，说自己离预产期还有两个月，没有足够的经济支持去月子中心，临时临急请月嫂又贵又不了解。只能在家坐月子了，询问我有关坐月子的饮食注意事项。

我分享一些自己在家坐月子的经验，除了要好好休息，那吃的方面呢？“想要坐好月子就要吃得好，这里说的好并非大吃大喝，而是讲求均衡的营养！”

一、坐月子的选址大比拼，在家也能好好坐月子！

我生大宝的时候，婆婆伺候我月子，又要照顾我，又要照顾小宝宝，而且还都是第一次，着实是很辛苦！到我生育二宝的时候，我坚定地请了个月嫂。个人原因出发调理好身体是首要，又不想辛苦老人家，也不想离开大宝身边，这是最好的解决办法。

我也筛选过很多个月子中心，不管是价格还是距离或者是设备环境，最终我选择在家坐月子最好。那这里提一下，选月子中心除了考虑价格、设备、环境、距离，还要考虑配备的人员专业程度，月子中心的规模。当然连锁店也不一定是最好的！

我不去月子中心，请月嫂呢？请月嫂最好请朋友用过且觉得好的，如果没有资源只能去中介机构选也可行。但聘用之前一定要问清楚个人情况，注意问答时的沟通能力，了解她对月嫂这个岗位的职业操守，问一些关于宝宝常见问题看照顾宝宝专不专业。

那怎样才能做到在家也能好好坐月子？

1、产妇身体是首要，睡好吃好还要情绪好，防止产后抑郁症来滋扰！只有你的身体调养好了，以后才能好好陪孩子成长，减少病痛侵袭。2、宝宝的照顾要懂得放手，小宝宝吃好睡好身体才长得好。而且专业的月嫂会帮你处理很多新生儿问题，比如肠绞痛、红屁股、黄疸、湿疹、睡眠颠倒等。二、在家坐月子吃什么？怎么做？

我记得我出院回家第一周是清淡饮食，月嫂说生完孩子不能大补！新手妈妈注意提高身体抵抗力和子宫收缩，产后去恶露第一要事。生化汤产后连续服用14天，这个汤养血、活血、化瘀为主。注意使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周！

我记得月嫂准备的生化汤材料：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、水500ml。做法：水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml。注意一下这是一天的量，分三次在每餐前空腹饮用效果更好。

还有红豆汤整个月子都可以吃，有强心利尿，消除水肿的作用；但红豆吃多易胀气，所以每日需控制在2碗以内。如果宝宝胀气或肠绞痛，最好停止食用豆类。准备好红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。做法：将红豆用清水洗净后沥干；加500ML水加盖泡8小时；大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的黑糖调和即可食用。等恶露排得差不多了就可以喝红枣银耳莲子汤。既有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑、补肾、安神、益气补血、健脾和胃等功效，具有产后美容还能有效预防产后便秘以及产后抑郁症的发生。红枣、莲子各100g、干银耳50g，冰糖适量。坚持每天一碗，远离产后抑郁症！

三、除了白米饭，主食还能吃什么？

很多时候我们坐月子都少吃多餐，除了一日三餐的正餐，水果蔬菜、汤水啥也不能少。正餐的主食少不了，但是除了吃白米饭作为主食，还有什么选择吗？特别是有便秘的新手妈妈，我太能理解那些产后便秘的妈妈有多么痛苦了。

我们家月嫂给我煮了增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘的桂圆小米粥！选用小米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，水450 ml。记得把米洗干净后与桂圆肉同放入450 ml水中，浸泡3小时；以大火煮开后，改为小火煮40分钟；熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。

有的妈妈说喝粥容易饿呀，那我们可以试试均衡营养，防止营养不良的五谷杂粮饭。白米半杯，小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯。或者开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜的黑米饭，黑米一杯，白米半杯。做法也很简单，记得洗干净后水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

tips：这几款催乳汤，总有一款你喜欢

有的新手妈妈乳腺是畅通的，但是母乳不够，怎么办？我分享几个我最爱喝的催乳汤，希望你也喜欢！

1）枸杞鱼汤：补充蛋白质，清肝明目。准备的材料：鱼120克，带皮的老姜5片，麻油45 ml，枸杞12粒，水350 ml。煮之前记得要把鱼煎成褐色，但不要焦黑。

2）当归鱼汤：活血补血，补充营养。材料：鱼120克，带皮的老姜5片，黑麻油45 ml，当归3片，水350 ml。当归的药材味道你可能不太喜欢，我也不例外！

3）十全鱼汤：补气养血。材料：鱼120克，带皮的老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片），麻油45 ml，水350 ml。

所以，你不用担心在家坐月子！没钱去月子中心，在家也能好好坐月子，想要月子好就要吃得好！唛妈就是这样生了俩娃，坐了两次月子的！如果你有更好的建议，欢迎留言区评论哦。

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