经常烦躁 易怒适合吃这些（你了解吗）

TIPS：本文共有 820 个字，阅读大概需要 2 分钟。

【烦躁易怒的危害】

烦躁易怒对人的身体及心理有一定的伤害，对人的社会生活影响也很大。

情绪是指人对客观事物，是否符合自己的需要而产生的态度体验，而不良情绪是指人对客观刺激进行反映后产生的过度体验。不良情绪包括悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪，烦躁易怒是一种常见的不良情绪，特别是炎热的夏天，这种情绪更加容易出现，它给我们的生活带来很多不便。因此，我们要重视这种不良情绪带来的危害，并且要学会控制和调节这种情绪。

下面有几种调节方法，看看是否对你有所帮助

1、不抱怨生活，努力去想解决问题的方法

2、不贪图安逸，勤奋工作

3、感受友情，广交朋友

4、降低负面影响，少接受负面消息

5、生活的理想，树立目标，给自己动力

6、规律的生活，珍惜时间，心怀感激，把注意力集中在快乐的事情上

那么，中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴，传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气。同时，针对具体病因，进行不同的食疗方法来缓解症状。

【饮食调理】

1、有的人曾精神受到剌激或创伤，表现为整天闷闷不乐，频频叹气，胸胁胀痛或窜痛等，属于肝郁气滞。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、佛手等。

2、有的人平时好烟酒，喜欢吃甘肥辛辣食物，生活方式长期不健康，再加上性格急躁，易生气，容易引起肝气不适，肝火上炎，表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。饮食上要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、青梅、李子、山楂等。

3、有的人本身脾胃虚弱，消化功能不好，当生气发怒时脾的运行功能更加衰退，出现脾虚肝乘证，表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高梁米、薏苡仁、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。今天我们就学习到这里，下期见。

科普养生知识，同享健康快乐

如果觉得《经常烦躁 易怒适合吃这些（你了解吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！