“米中之王”用它熬出的粥 好喝又补血（再加它们 比八宝粥营养）

TIPS：本文共有 690 个字，阅读大概需要 2 分钟。

我们家的人都比较的注重养生，所以平日里我在准备早餐的时候也是很注意的，每天早上我都会早早的起床给家人们熬一锅粥，当然也是不同样的，今天跟大家分享的是黑米粥，我闺女和老公的最爱，每次煮黑米粥，闺女总会多喝上一碗。“米中之王”用它熬出的粥，好喝又补血，再加它们，比八宝粥营养！

黑米是一种营养价值非常高的米类，它被称之为“米中之王，具有滋阴补肾，益气补血，给人体补充所需要的蛋白质等一些功效，用黑米来熬粥，本身所含的营养就很丰富，但如果再加上也行补气血的食材那么营养就会更加的高，我在煮黑米粥的时候，也是会加入山药，花生，大枣，有的时候也会放入核桃，这些食材都非常的好，煮出来的黑米粥也八宝粥还要好好营养。

在煮黑米山药粥的时候，一定要先将黑米清洗干净后提前浸泡，因为黑米的表壳上有一层很坚韧的种皮，在煮的时候也是很难煮烂的，所以要提前浸泡一个晚上，一般情况下，我会把黑米还有花生米一起浸泡，这样在煮粥的时候就可以大大的缩短时间了，黑米和花生米泡好了之后，将山药削皮浸泡，在给山药削皮时别忘了袋上手套。

把大枣清洗干净浸泡5分钟，核桃剥好之后掰成块，将糯米淘洗2遍，然后锅中加入足够量的水，烧开之后放入黑米，花生，大枣，盖上盖子煮开，然后转小火，炖一个小时左右，接着再放入糯米，想要煮出来的黑米粥更佳的浓稠，糯米一定不能少，再炖30分钟然后放入山药块，待山药块煮至软糯放入枸杞，5分钟后就可以关火了。

现在有很多的年轻人因为压力比较的大，所以脱发也是很严重，气血不足，平日里可以多喝黑米粥，对头发的生长也是有促进的作用，而且也是有着很好的补气血的效果，以上就是黑米山药粥的做法，大家学会了吗？

如果觉得《“米中之王”用它熬出的粥 好喝又补血（再加它们 比八宝粥营养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！