“抗衰老”的8个好习惯公布 清淡饮食排第2（看看你做到几个）

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“抗衰老”的8个好习惯公布，清淡饮食排第2，看看你做到了几个？

虽然衰老对每个人来说都是正常的自然规律，每个人都逃脱不了衰老的命运，但是面对衰老，没有人愿意束手无策，更别说让皱纹和斑点主宰我们的皮肤，每个人都希望保持青春的步伐。

女性抗衰老妙招百出。有人用护肤品抗衰老，有人吃一些食物抗衰老。你找到适合自己的抗衰老方法了吗？

“抗衰老”的8个好习惯公布，清淡饮食排第2，看看你做到几个？

1、睡眠要充足

经常熬夜不仅会导致内分泌紊乱，还容易出现脱发，发胖，黑眼圈等问题，同时还容易引发色斑长痘痘的情况。

本身晚上是身体自我修复的阶段，这时候新陈代谢会慢下来，如果你常常熬夜也会导致皮肤更加粗糙，毛孔越来越粗大，而保持良好的睡眠，也是保持年轻的最好方法。

2、饮食要清淡

很多皮肤问题也是吃出来的，皮肤中的胶原能让皮肤饱满紧致，但如果胶原糖化之后就会失去原有的弹性。

不健康的饮食，比如甜品奶茶，高油高盐食物会加剧体内的糖化反应，形成过量的自由基，导致皮肤暗黄松弛，发黑长皱纹。

要想让皮肤更加光滑紧致有弹性，在平时的饮食中要清淡饮食，保持少油少盐少糖的原则，可以延缓皮肤老化速度。

3、坚持运动

人到中年以后，衰老速度会加快，坚持有氧运动，能够将生理衰老推迟12年，每天坚持20~30分钟的有氧运动，能够让人越活越年轻。

长期坚持运动，既能控制体重，改善睡眠，提高身体机能，同时还能让大脑更灵活，心肺功能更强大，骨骼更强壮，肌肉更紧实，运动时还能促进多巴胺的分泌，让人的心情更加快乐，人也看起来更加显年轻。

4、多读书，读好书

在这个过于浮躁的社会，有多少人能够沉下心来慢慢阅读，享受读书的快乐？

相信能够每天坚持读书的女性，不仅能够坦然面对自己的生活，还能在书中得到自己想要的答案，鼓励与回答，爱读书的人往往有一种超强的气质和气场，自带一种从容与美好，这样的女性往往更加淡定从容，也更加显年轻，衰老速度也会变慢。

5、保持好奇心

如果你的生活总是日复一日重复相同的工作，时间长了会让我们失去对世界的热爱和勇气，一旦习惯了现在的生活，生活将会变得索然无味。

这时候你需要去学习新的知识，了解新的文化和不同的人交谈，这些都能让你更加有活力，而且也能让你永远保持好奇心，保持好奇心的人，不断学习新事物，拥抱新环境，无论是学习能力还是适应能力都很强，人也更加有活力。

6、热爱生活

一生一世区区几十年，如果这几十年当中你的生活就像一潭死水一样，毫无生机的话，那么你无疑是浪费了这么好的年华。

热爱生活的人总是朝气蓬勃的，你能够认真对待自己的生活，热爱每一天，在平淡无聊的生活中找到属于自己的那束光，如果一个人能够找到自己热爱的事情，每一步都将走得坚定且快乐。

7、跟喜欢的人在一起

在年轻的时候总喜欢热闹，喜欢取悦别人，想要博取别人的认可，但是上了岁数之后越来越觉得自己开心才是最重要的，也不再取悦任何人，和谁在一起舒服就和谁在一起，朋友还是恋人，皆是如此。

8、认真做防晒

现在还有人不知道防晒的重要性吗？大部分人做防晒是为了防止被晒黑，其实阳光对皮肤造成的不光是黑的问题，还是老化的问题。

晒黑只是被紫外线过度照射的一个直观表现，如果平时不做防晒的话，还容易导致皮肤长斑，色素沉着，脸上更容易长皱纹。

过量的紫外线照射还会使皮肤胶原蛋白降解，导致皮肤失去弹性。

紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式！

一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。

但是很多人出门不爱带伞，为什么？

传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！

我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。

这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！

甚至裤兜也可以很容易地装上!

轻巧的体积随手一放就放进包包了。

【不仅耐看，它更耐用】

【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！

一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!

高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择

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