玉米是个宝 又称血糖的“修复机”（这样吃 或可让血糖降下来）

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玉米是个宝，又称血糖的“修复机”，这样吃，或可让血糖降下来

玉米的营养价值可不简单，玉米里含有的蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维素、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种物质，是难得的养生食材。

相比我们平时吃的精米、白面等，玉米的营养价值就会高出很多了，可以为我们身体提供的营养成分就更为丰富了。

尤其是玉米中的胚芽部分，这里是玉米的精华所在，富含人体必需的维生素E和不饱和脂肪酸对我们的心脑血管有很好的作用。

玉米的膳食纤维含量也是非常高的，经常吃玉米能够帮助我们的肠胃更好进行蠕动，预防便秘，而这种纤维素是一种不为人体所吸收的碳水化合物，也不会对我们的身体造成热量过多。

玉米还是帮助治疗高血糖的最佳食物，高血糖的患者可以经常食用玉米，血糖就会得到一定的控制，那是因为玉米里含有的血糖是糖尿病患者可以接受的范围之内，相对于平时我们吃的白米饭更容易让血糖偏高的患者能用。下面我就和大家说一下玉米的最好使用方法。

不作为主食

玉米其实是可以作为主食食用的，因为玉米里含有的碳水含量特别高，我们千万不要在吃了主食之后再吃玉米，这样不仅不会使我们的血糖降低，还有可能导致我们的血糖出现升高的现象。

我们可以把玉米直接当主食来吃，玉米的膳食纤维是非常高的，能够带动肠胃的消化，做到抑制血糖升高的功效。

煮玉米

我们在选择玉米的烹饪方法上一定要注意，玉米的最佳烹饪方法是直接用水把玉米煮熟了，那是最好的食用方法，这样可以把玉米的营养成分完全的锁在玉米里的。

但是我们在煮的时候注意时间不要太长。如果太长时间的话就会造成玉米里面营养的流失。如果玉米里的膳食纤维流失掉的话，不但不会对我们的身体起到营养价值，还有可能会导致我们的血糖上升。

玉米须

玉米须也是非常好的一部分，有试验证实，玉米须不但可以降低血液的黏稠度，还可以增加血管中的凝血酶原产生，这样可以加速我们血液中的血液凝固速度。

玉米须性干、味平，有清热解毒、溢水消肿、祛风降压的功效。所以经常性地用玉米须泡水喝是可以帮助到糖尿病患者的，还可以起到清热解毒的疗效。

高血糖患者在我们的平时生活中，一定要坚持做一些简单的运动，例如每天步行20分钟，只要能坚持下去就可以有效地改善血糖的升高和减轻我们的体重。

在我们的平时生活中，也要多吃一些含有维生素c的食物，维生素c有抗氧化的作用，能够防止动脉血管壁被破坏，减少毒素垃圾在我们的身体内的堆积，从而减轻糖尿病的发生。

我们在吃饭的时候，一定也要做到少食多餐，一日三餐做到只吃到七分饱，不要吃过多、过甜的食物，日常生活中尽量的做到用一些谷物来和粗粮来代替我们的主食，也可以多吃一些洋葱黄瓜，丝瓜，番茄等蔬菜都是有降血糖的作用的。

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