这些食物 日常多吃点（或可让血糖“慢慢”平稳）

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近几年来患有糖尿病的朋友越来越多，并且呈年轻化的趋势，我们就不得不反思自己平时的行为习惯，因为当体内血糖一旦升高，就容易引发多种并发症，影响身体的健康。

当我们体内的血糖出现了波动，就需要在饮食、生活方面加以调理，或许可以帮助改善血糖升高的问题，这些食物日常多吃点，或可让你的血糖慢慢平稳，接下来让我们一起来了解一下。

身上这2处出现“发痒”，或是血糖升高引起，别不在意

皮肤瘙痒：

有些人经常出现皮肤瘙痒的情况，大多数人或许以为这是皮肤缺水，或者是空气过于干燥，引起的皮肤瘙痒情况，其实如果你频繁出现皮肤瘙痒的问题，那很有可能和你的血糖波动有关系。

因为当体内血糖一旦飙升就会增加排尿量，从而导致体内缺乏水分，伴随出现皮肤干燥瘙痒的问题。如果你出现了频繁的皮肤瘙痒，劝你最好赶紧去医院做一下血糖方面的检测，这样才能够避免血糖升高引起的其他问题。

耳朵痒：

有些朋友会出现耳朵瘙痒的情况，认为是耳朵脏了，其实如果你频繁出现耳朵瘙痒的问题，那么很有可能是血糖升高引起的。

因为当我们人体内部血糖升高时，就会使得耳朵皮脂腺，产生更多的垃圾污垢，这样就会伴随着出现耳朵瘙痒的问题，如果当你频繁出现耳朵瘙痒的问题，希望你能够赶紧去医院做一下血糖方面的检测，这有可能是血糖升高引起的。

这些食物，日常多吃点，或可让血糖“慢慢”平稳

苦瓜：

苦瓜是一种特殊的蔬菜，它含有着多种可以起到降低血糖作用的营养物质，尤其是苦瓜皂苷，能够直接地降低餐后的血糖，苦瓜中含有着多种类似胰岛素的营养物质，苦瓜中也有着非常丰富的维生素c，能够有效地提升我们人体的免疫力，经常食用苦瓜可以帮助你提高身体的抗病能力。

雪菊：

雪菊这类食物在养生方面有着非常不错的作用，其中含有丰富的黄酮类物质以及氨基酸等营养成分，在降血压，降血糖方面都有着不错的效果，如果你能坚持食用，或许能够帮助你稳定血糖，预防并发症。

秋葵：

秋葵富含膳食纤维，能够帮助我们加速肠胃的蠕动，阻断油脂的吸收，有着不错的降血糖作用，而且秋葵当中含有易胡皮素，能够阻断蛋白酶分解淀粉，是另一种降糖机制，并且秋葵中含有丰富的胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌，也可以帮助你平衡体内的血糖值。

铁皮石斛：

铁皮石斛有着不错的滋阴养血作用，还有着丰富的多糖类物质，有着增强免疫力的作用，而且铁皮石斛能够养阴清热润燥，对于血糖也是非常不错的，具有明显的增强胰岛素活性，降低血糖的作用，能够帮助你促进血液循环，扩张血管。让你的血糖慢慢平稳。

魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素的食物，魔芋之所以适用于血糖高的朋友，是因为魔芋为低热能食物，其中的成分葡萄甘露聚糖吸水膨胀，可以增大，所以进食后会产生饱腹感，是非常理想的减肥食品，另外魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而，使糖代谢处于良性的循环，对于血糖高的朋友来说，是一款不错的选择。

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